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只要10分鐘 就能燃燒脂肪

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只要10分鐘 就能燃燒脂肪
減不去的脂肪總是傷透腦筋,卻又找不出時間運動,現在工作太過忙碌不會再是障礙,化整為零的分段運動也可以達到目的 !

雖然在過去總是認為有氧運動必須進行20分鐘以 上, 才會啟動身體燃燒脂肪作為能量來源;每天進行30至 60分鐘的運動,能夠有效增強體力;不過現在發現,即使利用空檔10分鐘進行 運動,都會啟動脂肪燃燒。


在《腳踏慢運動》一書中,由專攻運動生理學,現任日本體育學會理事的田中宏曉提及,10分鐘簡單運動也能燃燒體脂肪的理論:


1. 脂肪在每次運動的時候都會被身體作為能源使用,意即開始燃燒


2. 一次10分鐘、一天做3次


3. 就有可能達到與連續運動30分鐘一樣的消脂效果

 

書名:腳踏慢運動 瘦更快,活更久,腦力更年輕

作者:田中宏曉  譯者:張智淵

出版社:時報出版


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