老人家常說：「一暝大一寸」，可見睡眠對孩子成長的重要性。日本睡眠專門醫遠藤拓郎表示，最近日本流行「腦育眠」一詞，指的是讓寶寶大腦成長的高品質睡眠。他指出，寶寶睡覺時大腦也在忙碌的作業，記憶今天一起玩樂的同伴的臉龐，或學到了哪些新詞彙等等，因此睡眠不僅影響身體上的生長，對腦的發育也起重要的作用。
寶寶夜晚總是哭鬧？以下為遠藤拓郎建議的好好睡「腦育眠」5要點。
Point 1：作息規律，早起曬太陽
為了讓寶寶晚上熟睡以刺激成長荷爾蒙大量分泌，規律的作息是十分重要的。早上固定時間叫寶寶起床並曬太陽，有助調整生物時鐘。
Point 2：動動身體，盡情玩耍
早上盡可能讓寶寶玩遊戲來活動身體，適當的疲累也能幫助寶寶快速進入午睡。
Point 3：洗澡或做體操，溫暖身體
睡覺前提高體溫的話有助於入睡，可給寶寶洗個暖呼呼的澡，或是做個體操。以下為遠藤拓郎提供的腦育眠體操，適用於6個月到2歲的嬰兒，1歲以下的嬰兒建議媽媽握著手一起做。
【腦育眠體操基礎篇】
【腦育眠體操進階篇】
Point 4：選擇品質好的夜用尿布
寶寶在睡眠中最多可尿10次，且每次尿尿時睡眠都會變淺，因此一旦寶寶感覺尿布濕答答時，就容易醒過來。睡前換個新尿布，並選擇吸收力強、防止回漏的尿布，讓寶寶一夜好眠。
Point 5：安靜、全暗的睡眠環境
睡前將房間燈光調暗，創造一個安靜、平穩的環境來培養睡意。睡覺時建議把燈關掉，哺乳或換尿布時可使用小燈等間接照明。
看了這篇文章的人，也看了...
