• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

加速燃燒體脂肪的4種方法

32.9 K 收藏2
加速燃燒體脂肪的4種方法
人人都希望可以燃燒脂肪,而所謂燃燒脂肪,其實就是將 脂肪細胞內的三酸甘油脂轉化為身體可以利用的熱量,只要提高三酸甘油脂解脂酶的活性,來分解體脂肪,將脂肪分解成甘油分子與脂肪酸,運送到身體各處,化為熱量利用掉;就可以有效地達成瘦身的功用

 

那要怎麼增加體脂肪的分解速度呢?推薦大家四點方法可以嘗試看看:

1. 降低熱量攝取
適量減少葡萄糖的吸收可以降低血糖濃度,進而提升血糖激素分泌等的產生,而這些物質可以提高三酸甘油脂解脂酶的活性。這樣就可以達到減肥的目的了。

2. 減少攝取醣類
少攝取一點醣類,這樣可以減少胰島素的分泌,達到一連串身體機能的連鎖反應,最後讓三酸甘油脂解脂酶的活性變高,達到分解脂肪的目的。

3. 多喝茶或者是咖啡
茶裡面的茶鹼、咖啡中的咖啡因等內含重要成分,這些成分可以抑制磷酸雙酯酶的活性,減少了環狀單磷腺苷酸的分解量。


4. 適度的壓力
緊張的生活,還有適度的壓力可以增加腎上腺素的分泌,這樣可以促進、提升環狀單磷腺苷酸的生產量。這樣就可以提升三酸甘油脂解脂酶的活性,讓脂肪細胞變小喔!

看完這四點,大家不妨來試試看,燃燒更多脂肪,變瘦也變健康!


資料來源:《營養博士教你管好脂肪瘦得久》
作者:謝明哲
出版社:三采



熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

◇◆健康嚴選 超值推薦◆◇

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode