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測量前先休息3分鐘!醫師教你10要點正確測血壓

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測量前先休息3分鐘!醫師教你10要點正確測血壓
現代「三高」文明病中的高血壓是現今最常見的疾病之一,為了達到良好的醫療效果,病患除了需定期回醫院檢測外,在家也須規律的記錄自己血壓變化,量測血壓也因此成了許多家中要做的功課。血壓量測最重準確,無論高估或低估,都會對治療產生不好的影響。


高血壓專科醫師山繆.J.曼恩提出10點居家血壓量測的要點,讓病人即使在家自行測量也不焦慮,輕鬆量出準確的血壓。

◎事前準備◎

1.使用臂套,而非腕套或指套
許多研究顯示,臂套較腕套或指套來的可靠。

2.使用自動血壓計,而非手動血壓計
當使用手動血壓計進行量測時,擠壓壓球、釋放臂套壓力、聽聲音等步驟都需要付出心力,很可能因此影響患者的量測結果。

3.如果手臂粗壯,應使用尺寸較大的臂套
選擇不合尺寸的臂套容易使測量結果失準,若手臂粗壯卻用一般尺寸,數值會偏高。建議詢問藥劑師或醫師,挑選適合的臂套尺寸。

◎量測技巧◎

4.以單一手臂進行量測
因為血壓時刻都在波動,因此兩隻手都測量,出來的血壓結果因為時間差幾乎不會相同;另外,臂套換手所需花費的精力也會讓量測的結果有所差異。況超過99%的人,兩隻手臂的血壓都是一樣的,因此只要測量一隻即可。

5.量測前,先靜心休息數分鐘
處於休息狀態時所量測出來的血壓最為準確,因此在測量前,先坐上三五分鐘,讓身體安靜吧!


6.量測時,取三個數值,不要只取一個數值

在第一次量測前等待五分鐘,接著間隔1~2分鐘再次量測第二、三次,最後將三次數值平均,可得到較正確的血壓。

7.不必量測太多次,量測三次以上後,數值也可能不準確

量多次的助益不大。除非前三次的數值間差異極大,多量幾次或可以幫助你釐清實際血壓為何。


8.一星期最多只規律測量兩次血壓

有些病患對於血壓感到過於焦慮,因此測量的次數不自覺的越來越多。醫師建議,一星期最多規律測量兩次即可,過多次的測量並無法有效撫平患者心中的不安。


9.隨機測量血壓,不要在只覺得血壓高時才量測

有些人會特意挑選情緒波動較大時量測血壓,例如十分焦慮或生氣時,然而這些暫時性的血壓升高,並不能實際代表你日常的血壓狀況。因此盡量在日常中隨機挑選時間來測量,較為準確。


10.定期至醫院檢查血壓計是否準確

定期1~2年至醫院檢查居家的血壓計是否準確,可藉由醫院的手動血壓計來比對驗證。



資料來源:《這樣吃藥成功控制高血壓》

作者:山繆.J.曼恩
出版社:原水文化

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