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自癒力關鍵就在脊椎!顧好脊椎就跟初老說bye-bye

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自癒力關鍵就在脊椎!顧好脊椎就跟初老說bye-bye
【早安健康精選書摘】脊椎是人體骨架最核心、最根本的支柱, 我們每天進行各種活動,都需要仰賴脊椎來支撐身體重量,並透過脊椎裡的中樞神經來傳遞各項訊息,包括內臟運作、養分輸送、傷口修復和新陳代謝等各項功能。

神經就像是身體裡精密的通訊網絡,將身體各部位的需求傳遞到大腦,同時也讓大腦有效率的做資源配置,身體才能夠維持健全的功能,並且不停的汰換掉不必要的組織

人體的7年1次「大改造」循環

其實,身體的運作過程是一個固定循環:所有的細胞都是先產出→發生作用→被破壞→修復→淘汰,然後有更新的細胞再產出→發生作用→被破壞→修復 →淘汰

我們的身體每天都在進行相同的運作、修復、淘汰工程,這也是為什麼我們需要完善的排泄功能,才能將身體不需要的毒素和廢物代謝出體外。

大家也許很難想像,我們的身體每過7年,就會將全身上下的細胞「重新更換」一次。為什麼呢?因為身體需要不停的汰換過老或是功能不佳的組織,並產出新組織,才能讓身體持續維持在健康狀態

舉例來說,每一顆紅血球的壽命大約是120天,身體會持續造血,也不停在淘汰已經「老化」的紅血球。同樣的代謝發生在身體的每個部位,不斷的修復、淘汰與再造,所以大約每過7年,身體上下的組織會更換一輪

想想,如果我們能夠讓身體更有效率、更完善的進行「更換工程」,自然能夠讓身體變得更健康也更年輕,這也是身體「自癒力」的關鍵

一個人的自癒能力越好,身體的修復和淘汰能力就越好,而自癒力要好,就需要仰賴脊椎、骨骼、關節、肌肉和神經傳導的完整運作,讓身體上下各部位的組織能夠得到充足的養分與訊息交換

正因為人體的每一個環節都是緊緊相扣的,所以要讓自己「青春永駐,初老不上身」,就需要照顧好我們的脊椎、骨骼、關節、肌肉和神經系統。


Dr.Joyce小講堂:脊椎──「自癒力」的關鍵

 

脊椎與自癒力之所以有如此密切的關係,要從身體的結構開始談起。脊椎是身體的骨架,同時由脊椎骨一節一節緊密的保護著中樞神經。中樞神經是控制身體上上下下所有運作時,唯一傳遞訊息的通道。

包括我們可以自行控制的移動、跳躍、抓握等活動,以及所有人體功能的運作(包括心跳、消化、呼吸、血液循環等),都是由神經傳遞訊息給大腦,讓大腦根據身體的狀況,調度適合的資源與變化

例如,吃到不乾淨、對身體有害的物質,神經會通過脊椎,傳遞「身體吃到髒東西」這個訊息到大腦,大腦則會反應,依當時的身體狀況,再次經過脊椎,藉由神經系統傳遞訊息到腸胃道系統,讓身體以最適合的方式,也許是腹瀉或是嘔吐,將物質排出,減少有毒物質在身體停留的時間,也降低對於身體的傷害。

反之,如果身體的中樞神經系統不夠完善,無法第一時間反應身體的狀況提供大腦做正確的判斷,就無法有效率的完成修復或是淘汰的工程,療癒能力自然會大幅的降低。因此,脊椎的健康與否,會直接影響到神經傳導的能力,進而影響到身體的自癒力。



照顧好你的脊椎


人體脊椎背面圖/人體脊椎側面圖

 

脊椎是我們身體的骨架,上半身由頭顱連接到骨盆,包括7節頸椎、12節胸椎和5節腰椎,一節節的串連在一起,結合成上半身最主要的骨幹。

骨盆也是整個脊椎的一部分,是連接上半身和下半身的樞紐,也是身體的重心所在。脊椎除了負責支撐身體的重量,做為身體的骨架外,更重要的,還負責保護位在脊椎骨裡面的脊髓

脊髓與大腦連結成身體的中樞神經系統,為大腦與身體各部位訊息傳遞的唯一通路,身體裡上上下下所有的訊息,主要都是藉由神經系統來做傳遞,而神經系統正是位於脊椎裡面,由脊椎保護著。

脊椎活動度不足,影響神經傳導

細看脊椎的結構,一節節的脊椎骨(也稱做「椎體」)架構在一起時,在頸椎和腰椎的部位會有一個往前的弧度,而胸椎則是會有一個往後的弧度,整體來看,就呈現出一個S型的前後彎曲。

如果長期姿勢不良或是缺乏運動時,這個S的弧形就會受到改變,使得脊椎變得過彎或過直,這個時候,脊椎本身的負重機制被破壞,就無法有效承受重量,而影響到椎體之間原本應有的空間

椎體與椎體之間,有「椎間盤」在其中負責承載重量,以及左右兩側對稱的「脊椎關節」,用來維持脊椎的活動度。我們活動的時候,椎間盤像是人體的避震器一樣,用來緩衝過度的震動,減少外力對於脊椎骨直接的傷害。

而脊椎關節則是椎體與椎體間,唯一能夠活動的部位,當我們因為錯誤姿勢、不良習慣、用力方式等,使得關節被「卡住」而活動度受限時,就會產生僵硬、緊繃等不適感,嚴重時則有可能壓迫到附近的神經

前面提過,身體內部的訊息傳遞系統一神經系統,是住在脊椎裡被保護著。

正因為所有神經的「出入口」,都是由脊椎建構而成的,當脊椎的活動度不足,或是因為外力而讓椎間盤突出受傷,或是脊椎周圍韌帶過於鬆動、而產生脊椎滑脫等等問題時,不僅脊椎本身會出現疼痛感,更會影響神經系統的功能,使得身體內部的訊息傳遞系統異常,而讓身體各部位無法有效率的得到應有的資源

長期下來,除了會衍生出長年「腰痠背痛」的問題外,更會破壞「自癒力」的功效,延遲身體修復時間,加快老化速度

 

全文摘自《超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》
作者:黃如玉
出版社:新自然主義

 

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