• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

咖啡成癮腰臀肥?小心「腎上腺疲勞」拖垮你

瀏覽數 35,807
咖啡成癮腰臀肥?小心「腎上腺疲勞」拖垮你
你是不是有以下幾種經驗:早上起床沒喝咖啡或提神飲料就無法工作或唸書,過午夜12點之後精神卻越來越好?過分渴望高糖、高鹽的食物?體重增加,特別是腰部和臀部周圍脂肪增加?感冒久久不癒,經常覺得渾身疲憊? 如果具有上述其中一種症狀,小心,「腎上腺疲勞」已經找上你!

對付21世紀文明病 -「腎上腺疲勞」日本權威本間良子醫師在《揮之不去的疲倦,是因為「為腎上腺疲勞」》書中表示, 腎上腺的主要功能在於應付壓力以保護身體,一旦無法負荷過度的壓力,將易導致氣喘、過敏、頭痛、耳鳴、憂鬱症,由於腎上腺具有調整免疫功能的作用,因此也可能引起風濕症、纖維肌痛症候群,任何人都可能發生腎上腺疲勞!

壓力致病三階段論:
第一階段 警覺反映期
不太感受到壓力,但已開始對腎上腺造成負擔,容易出現睡眠品質惡化、容易疲勞等症狀。

第二階段 抗拒期
腎上腺開始抗拒壓力,為此開始分泌大量皮質醇,情緒起伏不穩定,血糖也升高,容易出現失眠症狀。

第三階段 衰退期
疲勞已經達到高峰,如果長時間持續,將會消耗身體能量,神經、肌肉都會衰退,憂鬱症都是在此階段出現。

七件事幫助擺脫腎上腺疲勞:
1. 早上喝一杯鹽開水,在350c.c溫水中,加入半茶匙的海鹽。

2. 攝取維生素B群。

3. 攝取充分蛋白質和蔬果,保持能量和血糖穩定。

4. 每天午睡片刻,晚上在11點前就寢。

5. 減少攝取小麥、砂糖、牛奶。

6. 調整腸胃促進排便,並且適量攝取辛香料,多排汗,積極排出毒素。

7. 學習管理壓力,尋找妥善的因應方法。


資料來源:《揮之不去的疲倦,是因為「為腎上腺疲勞」》
作者:本間良子著,本間龍介監修
出版社:如何
看了這篇文章的人,也看了...