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體寒是萬病之源,身體暖了,人就健康了!

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體寒是萬病之源,身體暖了,人就健康了!
當氣溫驟降,許多人起床講的第一句話或許不是早安,而是「哇!冷死我了!」其實,台灣冬季的氣溫並沒有到能凍死人的程度,醫學上也並未針對「凍死」下明確的義。衛福部臺北醫院急重症醫學部主任蔡卓城即表示,所謂的冷死,其實是因低體溫引發心律不整,心臟血液打不出去,從而提高致死機率。

「什麼?體溫不過低了一點,有這麼嚴重嗎?」別懷疑,中醫認為「寒涼是萬病之源」,幾乎所有大大小小的毛病,都與體溫脫不了關係,嚴重者,甚至可以致命。

日本醫學博士石原結實則指出,體內水分如果過多,體溫便會下降,使代謝變得更差,自然瘦不下來。與體溫有關的並非只有外在體態,同時也對整體的健康影響甚鉅。根據日本專業抗老醫師齋藤真嗣的說法,低體溫是身體發出的危險訊號。舉凡流鼻涕、心悸等症狀,到代謝症候群、帕金森氏症、癌症等疾病,都可能和低體溫有關。

為此,本期特別整理出10大症狀與疾病,帶領讀者理解體溫與健康的密切關聯體溫決定健康,幸好,讓身體暖起來並非困難之事。例如減肥時絕不能省去的肌肉訓練,便是改善體質的好方法。《早安健康》彙整日本兩位名醫──石原結實與齋藤真嗣的運動方法,找對要領,簡單的動作也能大幅提升運動效率,另外,這一期也介紹了冬天不可不吃的最強生熱食材「薑」,講述薑的妙用及簡易食譜,還有日本嚴選的HSP泡澡秘笈,注意泡澡的水溫與時間,便能提高體溫、消除水腫,還能提升免疫力。還有其他生活就能輕鬆做到的小撇步,都是不可錯過的精彩內容。


12月號精采目錄

健康暖起來
體溫上升1度,免疫力提升5倍

擺脫畏寒,這個冬天,再也不怕冷!

@Part 1 暖知識學堂:了解體寒之源,才有改善的契機

最簡單,免花錢的無痛自癒術:讓身體暖起來

百病起於寒!低體溫背後的10大病症

重大疾病

身體警訊

頻脈/心律不整

不知不覺就受寒!讓身體暖不起來的6個壞習慣

@Part 2 暖活動一動:要暖就要動!40%以上體溫是由肌肉產生

3個慢運動vs.3分鐘暖身體操,日本名醫傳授最有效的肌肉訓練

日本名醫推薦1

日本名醫推薦2

5招骨盆底肌操,輕鬆動,溫暖過寒冬!

日本正夯!輕捏皮膚暖身術,暖了就瘦!

基礎篇 3個步驟 X 3種基本指捏法

實戰篇 瘦大腿+溫暖雙腳

提臀+預防腰痛、肚子冷

瘦小腹+溫暖內臟、全身


@Part 3 溫暖生活 :信手拈來好習慣,打造暖體質

15個2選1,揪出讓你冷冰冰的隱藏殺手

飲食篇 吃錯了,反而會讓體質變冷!

生活情境篇

最強生熱食物──薑

▲祛寒飲品Top 3:薑紅茶、薑茶、梅醬粗茶

▲體寒族的保暖之鑰:生薑浴

▲石源流生薑生活Q&A,薑的秘密大放送

5大飲食原則 X 4大黑食,溫暖身子就這樣吃!

一週只要2次!HSP入浴法讓免疫力大躍進


@part 4 暖心妙方:好好睡、好好呼吸,替心情加溫

3個關鍵5分鐘,好睡眠遠離心靈寒涼

Plus!遠離手腳冰冷,冬季舒眠的3個妙方

心情體溫up!女中醫傳授暖心呼吸按摩術

▲一早先吃愛吃的食物、沐浴太陽光、採用暖色系傢俱、吃黑巧克力、寫下一

天的點點滴滴……


@特別企劃

今年冬天一定要喝

正宗港式養命煲湯X嚴選七道基礎固本湯

湯療

冬天都來了,你還帶著游泳圈嗎?

肥胖與代謝症候群

▲2大途徑,徹底剖析中央肥胖的致病機制

▲各個擊破!造成中央肥胖的6大關鍵

▲胖子才有啤酒肚?9個Q&A大揭密!

▲3大輕盈生活提案,全方位消除內臟脂肪

健走,無痛進入運動的世界


@健康話題

戒除糖癮,過敏不再來!日本正夯「腎上腺不疲勞飲食術」

@專家專欄

李德初專欄:你的毒素垃圾桶滿了嗎?

白佩玉專欄:蜂蜜還是糖水?別讓合成蜜和假蜜濫竽充數

@打開身體打開愛

打開身體 安靜傾聽自己


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