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看完這3個理由,你一定不敢再把手機放床邊!

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看完這3個理由,你一定不敢再把手機放床邊!
【早安健康/尹雅楓】愛用智慧型手機的你,是否已經養成這樣的習慣?睡前一定要看一下手機、玩個小遊戲,甚至是與朋友互道晚安,有時不小心睡著,或是直接倒頭就睡,手機就這樣留在床上。

根據 Pew Internet 網站調查指出,智慧型手機用戶中,有 44% 的人習慣將手機放在床上或床邊,以確保不會錯過任何重要的來電或是訊息。但你知道嗎?這樣的習慣可能會影響到你的健康!以下3個原因告訴你,手機放床上會如何危害你的健康。

1) 增加手機起火或受傷等風險

近來手機充電爆炸起火的事件頻傳,美國北德克薩斯州有一位 13 歲少女在睡覺前將手機充電,但手機在她睡覺時滑落到枕頭下,而這名少女也聞到燒焦味驚醒,發現枕頭下的手機變形、床單和床墊也早已燒成大洞。 為了自身的安全,以及避免手機起火釀成更大風險,不要將手機放在床上、更不要讓棉被甚至是枕頭附蓋手機。

2) 使我們更加清醒 、不易入睡

智慧型手機、平板、電腦以及電視等散發出的光線含有大量藍光,這會使我們更加清醒,研究也指出,藍光會抑制身體退黑激素的自然釋放,擾亂生理規律、讓人清醒時間更長。因為藍光所發出的波長與日光相近,會讓身體誤以為處在白天,使你更不容易入睡。 建議養成在睡前 2 小時關閉所有的電子產品的習慣,若你想擁有良好深沉的睡眠,儘可能把手機與電腦放置在不同房間裡。

3) 可能增加癌症的風險

目前並沒有明確的研究證實使用手機會誘發癌症,但一般的情況下,手機會發出小劑量的輻射,儘管還在安全範圍中,但這些輻射可能增加腫瘤生長的風險。

此外,世界衛生組織於 2011 年宣布報告,首次將手機輻射列為「可能致癌」類別(possibly carcinogenic to humans),與咖啡和塑化劑同等級;也特別點出兒童的頭皮與頭骨厚度小於成人,相較之下容易受到輻射感染。 儘管沒有任何研究證實手機輻射會導致癌症,但我們可以先防範未然,在講電話時使用擴音或是耳機,儘可能的讓手機遠離耳朵,並且絕不在睡覺時將手機放床邊。
延伸閱讀:
鬆下巴跟失眠有關!睡前按摩鎖骨,睡飽飽助瘦身
不想得癌症,就天天喝這碗湯!日本癌末權威醫師的飲食療法

參考資料 3 Reasons Not to Sleep With Your Phone in the Bed  

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