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跟著名醫學健康100招-抗老、排毒、瘦身、防癌、降三高

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跟著名醫學健康100招-抗老、排毒、瘦身、防癌、降三高

【早安健康/編輯部】新的一年到來,大家都會寫下新志願,期望自己在這一年變得更美、更健康、更聰明......。但是要怎麼做,才能在這一年當中打造出全新的自己,不再於明年立下相同的、一成不變的、始終沒有達成的志願呢?

早安健康於新的一年,在63 位名醫加持下,要隆重推出86 個出奇簡單、卻有強大奇效的秘訣。告訴你「大笑」排出身體70% 毒素,「縮下巴」一秒改善駝背,「專心吃飯」讓熱量攝取減少700 卡,,「吃早餐」是瘦身關鍵,相撲選手就是靠不吃早餐增胖。甚至每個小秘訣產生的奇效不只一個,總計高達128 個。讓你今年不須努力,不需意志力,只要改變一點點生活習慣,就能達到一直以來期望的目標:逆齡、變瘦、三高指數大降、永遠都不累,甚至不經意就能做到抗癌、排毒。

 

此外,搭配24 小時健康行事曆,教你一天當中輕鬆應用這86 個強大秘訣。將行事曆影印下來,帶在身邊,每天做到其中幾項就打勾,無形之間,身體將一天比一天更健康,直到照鏡子時驚訝發現一個全新的自己。

最後,因應農曆新年,本期同時也推出大掃除秘技,讓房子輕鬆排毒,讓你面對一堆鍋碗瓢盆與廚房陳年汙垢不再頭痛。希望2015 年,大家事事順心、健康美滿。早安健康誠心祝福各位。


二月號精采目錄
跟著名醫學,健康100招
@Part1 抗老化:和名醫一起逆齡20年!
.跟著名醫每天做一件事,你也能年輕化
『單腳站立』每次2分鐘!最簡單懶人肌肉鍛練法
『下蹲』、『曲膝』、『提臀』打造年輕20歲曲線
『跳躍50次』在家也能做的防骨鬆運動
『手指操』、『下廚』、『赤腳大步走』活用五感不失智
『飯後走走』糖化是衰老元凶!飲食6撇步讓你大吃大喝也不怕
『每週3次蔬果汁』比起喝1次,失智症發生率降76%
▲抗老好食材:青背魚類/地瓜葉/芭樂/綠茶/秋葵


@Part2 排毒:達人領路,天天袪百毒!
『溫開水』最強排毒飲料!提高體溫、促進代謝、血液循環一把罩
『大笑』解體內70%毒素!大笑1分鐘=慢跑10分鐘
防環境毒
開窗/自製天然清潔劑/防塑毒5招/食材保鮮/5字訣洗蔬果/無毒洗衣/挑選溫和清潔劑/打掃/廚房清潔/鍋碗瓢盆
『梳頭』小動作就能疏通頭部經絡!
『流對汗』打造高效率代謝體質,百病不怕
▲排毒好食材:熱果汁/枸杞


@Part 3 抗肥胖:24小時燒油術,站著就能瘦!
『吃對時間』就能速瘦、防便秘、排出老廢物質
『帶水壺』喝水抗便祕!10個習慣讓你天天都順暢

正確吃
吃早餐/專心吃飯/先菜後飯/吃優格/自己下廚/常備菜/吃點辣
小動作大改變
站著瘦/坐著瘦/運動好時機/縮小腹/束腹暖暖包/爬樓梯/足浴
▲瘦身好食材:黑木耳/檸檬/紅豆


@Part 4 防三高:生活習慣就是最佳預防
『慢慢起床』2分鐘伸懶腰,避免中風、心絞痛
『起床喝水』減少血栓阻塞!瘦身、排毒、擁有好心情!
『細嚼慢嚥』注意!吃飯太快,三高、肥胖一口氣找上來
『曬太陽』照射紫外線,心臟血液量增加38%
『踮腳尖』每天都做得到,降血壓、防止靜脈曲張
『轉腳踝』名中醫祕傳!揮別高血壓簡單一招
▲防三高好食材:好油/洛神花茶/青蔥/薑/薑黃


@Part 5 抗疲勞:非做不可!防過勞大對策
『早起』分泌幸福荷爾蒙,一整天遠離壓力就不累!
『將軍坐姿』腰桿輕鬆打直,肩頸酸痛自動退散
『收下顎』只要一秒鐘,不可思議全身活力UP
『手浴』攝氏43度熱水,泡溫泉一般的解疲勞奇效
『吹風機』不吃藥不打針擊退感冒
『睡眠充足』、『吐舌運動』、『助眠補帖』擁好眠
『按摩小腿』人體70%血液集中在下半身,啟動自癒力
『泡澡』2廚房小法寶,泡澡效果再升級
『護眼』2大飲食 ×3小動作,日本專家不藏私大絕招
▲抗病勞好食材:GABA食物/香蕉


@Part 6 抗癌:跟著專家打造癌症不上身環境
『煮水』繼續煮沸3∼5分鐘,和致癌物質說掰掰
『腹式呼吸』吸足氧氣,擊退十大死因之首
『無毒盥洗』杜絕經皮毒!天然牙膏、洗面露DIY
『熱敷』萬用蒸毛巾、短短時間立即暖身
▲抗癌好食材:花椰菜/洋蔥/大蒜/菇菇家族/番茄/高麗菜/胡蘿蔔

@健康話題
痠痛妙方:醫師:穿錯5類衣服讓你腰痠背痛

身體美學:桌上擺小盤子,10撇步避免「過年胖」!

健康飲食:可可含量70%以上才健康!
清蒸、磨成泥 更能保留蔬菜酵素力

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