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老坐著盯螢幕?一定要試試這組動作,降眼壓解痠痛

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老坐著盯螢幕?一定要試試這組動作,降眼壓解痠痛
【早安健康精選書摘】人類存在幾千年,可不是終日坐在電腦前打字的。我們的身體還在適應坐姿的壓力,還在習慣一個星期幾乎每天從早到晚盯著螢幕的壓力,還在習慣手指頭每天以重複的模式活動。在進化還沒趕上我們之前,這個連續式可以幫助你降低眼壓、舒展背部、伸展手臂和手腕。



1 . 山式

2. 站姿前彎,雙手在背後互握。

3. 雙手上舉。

4. 側伸展加強式,換邊重複。

5. 鷹式,換邊重複。

6. 三角式,換邊重複。

7. 開腿前彎。注意:如果要加強手腕放鬆,可以加入瑜伽手印的動作。

8. 坐姿深蹲。

9. 束角式

10. 牛面式,換邊重複。

11 . 半坐姿扭轉,換邊重複。

12. 閉眼,坐姿冥想。


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