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醫學博士活腦術!橡皮筋防失智手指操

時間:2018-07-17 作者:早安健康
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隨著人口老化速度增加,失智症人口也逐漸增加,世界衛生組織統計,全球每3秒就新增一名失智症患者,全球總失智症人口已達4680萬人。

今天要介紹的是,由日本抗老醫學博士 白澤卓二 所推薦的「橡皮筋防失智手指操」每天做能給予大腦良性負荷,提高腦部血流量,達到預防失智的效果,快來一起試試吧。

橡皮筋防失智手指操


  1. 首先準備1條橡皮筋
  2. 將橡皮筋套在大拇指上
  3. 食指跟著伸進橡皮筋
  4. 將大拇指從橡皮筋裡抽出
  5. 接著將中指伸進橡皮筋、抽出食指
  6. 以相同方式伸進無名指、抽出中指
  7. 移到小指後,以相反順序移回拇指

剛開始指頭會有一點僵硬,記得盡量讓橡皮筋放到手指第一節,你就會發現手指變得靈活、動作也漸漸流暢,右手做完換左手,等適應之後可試著兩手同時進行。 有時間就可以做一兩回合,還可以邀朋友一起PK,打發時間又能防失智。


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