50%國人虛累累，補錯當心虛上加虛！早安健康12月號《補體虛》輕鬆改善體虛，終結慢性發炎立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

首頁 > 飲食 > 聰明飲食 > 營養均衡

遠離肌少症不只多吃蛋白質！營養師3招吃對吃夠增強肌力

營養均衡

各種營養素都要攝取充足而不過，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。

站內相關文章

這樣運動多活9年！50後養生3招：揪出癌細胞、預存肌力老得慢

這樣運動多活9年！50後養生3招：揪出癌細胞、預存肌力老得慢

隨著年紀漸長，年過50後總覺得身體漸漸不如以往。事實上，隨著老化，不僅身體肌肉恐漸漸流失，即使食量未減少，也恐因為飲食習慣改變而導致營養...

10.0 K

醫師：平常多攝取這「三大核心營養」，才能幫身體打好地基，強健又穩固

醫師：平常多攝取這「三大核心營養」，才能幫身體打好地基，強健又穩固

不論是小孩、大人或是長輩，身體都需要營養素來打好基底，當你能完整攝取這些核心營養時，身體機能自然就能完善又健全！人體必攝取六大營養素六大營養素有醣類、蛋...

67.9 K

最糟減肥法等於天天在害胰臟！蛋白質、蔬菜怎麼吃最控血糖不發胖？

最糟減肥法等於天天在害胰臟！蛋白質、蔬菜怎麼吃最控血糖不發胖？

建立健康體魄的飲食法碳水化合物要「注意攝取方式」，蛋白質要「每餐一定要攝取肉、魚、蛋或豆類」，脂質要「小心避免...

98.4 K

像蔬菜又不是蔬菜？這些「偽蔬菜」其實是澱粉類，熱量逼近一碗白飯！

像蔬菜又不是蔬菜？這些「偽蔬菜」其實是澱粉類，熱量逼近一碗白飯！

常聽到要多吃蔬菜，尤其長期外食容易造成營養不均衡，但你確定你吃的食物是「真」蔬菜嗎？有沒有可能像蔬菜的又並非蔬菜呢？就像三色豆的青豆仁、玉米、紅蘿蔔中，青豆仁跟...

104.6 K

同樣熱量下，早餐吃多、晚餐吃多哪個能減肥？答案跟你想的不一樣！

同樣熱量下，早餐吃多、晚餐吃多哪個能減肥？答案跟你想的不一樣！

研究分享：在限制熱量的情況下，早餐多吃一點或晚餐多吃一點，對減重效果有不同影響嗎？關於減重時的三餐熱量分配，一直都是我在門診常常被問到...

40.6 K

別再因脹氣被誤會是小腹婆！營養師教遠離6食物避免一肚子氣

別再因脹氣被誤會是小腹婆！營養師教遠離6食物避免一肚子氣

避免吃太多產氣食物小腹微凸、肚子鼓鼓，最容易被誤會了。其實，想避免被誤會為小腹婆和大肚男，就應該遠離容易產氣的食物...

52.7 K

健康新世代調查：95％大眾對健康沒自信　透過均衡營養重拾信心

健康新世代調查：95％大眾對健康沒自信　透過均衡營養重拾信心

現代人越來越懂得健康保養之道，民眾理應也更健康。然而，根據東方線上、天下雜誌與營養保健品牌紐崔萊調查，卻發現高達95％大眾覺得自己不夠健康，坦言其實有失眠疲倦、...

53.2 K

蛋白質食材大解密：豆類排第一！但這2種高熱量地雷別踩

蛋白質食材大解密：豆類排第一！但這2種高熱量地雷別踩

營養特色？常見地雷？蛋白質食材大解密或許你會好奇，「豆魚蛋肉」類食物作為蛋白質的主要來源，「豆魚蛋肉」的排列順序是有特殊意義的嗎？答案是肯定的...

119.0 K

你的蛋白質吃夠了嗎？「豆魚蛋肉一掌心」一張圖教你快速目測！

你的蛋白質吃夠了嗎？「豆魚蛋肉一掌心」一張圖教你快速目測！

「豆魚蛋肉一掌心」，就是最簡單的蛋白質目測計算法對於一般人來說，要明確計算出每天吃了幾公克蛋白質，其實並不是件容易的事情，為了方便民眾做好健...

51.9 K

曾8病纏身把藥當飯吃！柴智屏親授「飲食四分法」3秘訣瘦出逆齡好體質

曾8病纏身把藥當飯吃！柴智屏親授「飲食四分法」3秘訣瘦出逆齡好體質

編按：偶像劇教母柴智屏，縱使是別人眼中的成功女性，卻經歷過有錢買名牌包，沒有力氣拿包包；每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要...

34.5 K

最簡單的夏日無痛減肥術！做到3件事3天就有感

最簡單的夏日無痛減肥術！做到3件事3天就有感

夏日來臨！隨著衣服越來越輕便，想必也有更多人開始關注自己的身材。相較於需要花費時間的運動，以及複雜的熱量計算，韓國醫美診所院長鄭勝恩（정...

33.6 K

54歲茱莉亞羅勃茲不照鏡子不怕皺紋，沒戒澱粉靠3招維持好身材

54歲茱莉亞羅勃茲不照鏡子不怕皺紋，沒戒澱粉靠3招維持好身材

曾多次入選《People》雜誌「全球最美女性」排行，現年54歲的奧斯卡影后茱莉亞羅勃茲不論是在《新娘百分百》中飾演女明星，亦或在得獎作品...

176.5 K

吃錯早餐傷身又變胖！5款NG早餐吃出脂肪肝、高血糖

吃錯早餐傷身又變胖！5款NG早餐吃出脂肪肝、高血糖

早餐是一天最重要的一餐，很多人都說「早餐要吃得像皇帝」，其實重點不在吃下多少量，而是要吃對食物，對整天的健康與活力才有幫助！總是隨便買個麵包或是早餐店的三明治和...

587.4 K

還在摧殘雙眼，小心酸澀、老花、白內障！5種護眼蔬果幫眼睛延壽

還在摧殘雙眼，小心酸澀、老花、白內障！5種護眼蔬果幫眼睛延壽

你也是上班盯電腦、中午吃飯休息滑手機，回家看電視？因為3C產品的普遍與便利，讓很多人都加入了低頭族的行列，普遍有用眼過度的問題，不僅會連帶產生頭痛或肩頸痛，長期...

44.2 K

對付長新冠不是吃越補越好！雞蛋、香菜5種天然食物救救腦霧

對付長新冠不是吃越補越好！雞蛋、香菜5種天然食物救救腦霧

自4月新冠疫情爆發以來，確診個案已經累積超過350萬人，而最近雖然感染擴大的情況趨緩，但康復後的「長新冠」後遺症問題也浮出水面。衛福部2...

103.8 K

肝腸積毒百病生！6款排毒蔬果幫身體大掃除

肝腸積毒百病生！6款排毒蔬果幫身體大掃除

腸道是消化機能裡不可或缺的器官，能除去體內的有害物質。而隨著日常生活裡，我們接收著各式各樣的毒素，再加上不良的生活習慣，水分攝取不足、營養失衡、運動不足等各種原...

44.0 K

在平均壽命40歲的時代活到90歲！和德川家康等名人學3個長壽秘訣

在平均壽命40歲的時代活到90歲！和德川家康等名人學3個長壽秘訣

隨著環境衛生的建立、改善以及醫療科技的進步，如今在已開發國家活到70、80多歲已是稀鬆平常。然而在幾百年前，當大多民眾僅有40多歲的壽命...

8.4 K

市場買魚別再包塑膠袋冰冷凍！主婦私房生鮮保鮮秘訣，必收零油煙食譜！

市場買魚別再包塑膠袋冰冷凍！主婦私房生鮮保鮮秘訣，必收零油煙食譜！

如何給寶寶吃魚？我經常給弟弟吃魚，因為營養價值高、對寶寶來說很好咀嚼消化，而且魚的種類非常多，吃不同的魚就會攝取到不同養分，再理想不過。可...

536.8 K

確診補充維生素C、B群加快復原！推薦你5種症狀這樣吃

確診補充維生素C、B群加快復原！推薦你5種症狀這樣吃

目前台灣新冠肺炎病毒就在我們身邊，每個人都有被感染的可能。倘若真的確診，衛生福利部南投醫院呼籲民眾別慌張，大部分的感染者無明顯症狀或症狀輕微。而營養師也為出現輕...

168.5 K

英106歲人瑞戰勝新冠病毒，自曝長壽秘訣「每天來一杯」

英106歲人瑞戰勝新冠病毒，自曝長壽秘訣「每天來一杯」

英國106歲人瑞Mary Nicholson（暱稱Polly）近日度過自己的106歲生日。Polly生於1915年1月12日，即便成長過...

531.0 K

糖化害你全身發炎、蛋白質失去作用！抑制糖化吃B群就有效

糖化害你全身發炎、蛋白質失去作用！抑制糖化吃B群就有效

自律神經健康的人，都攝取了正確的營養物：維生素B群維生素B6可以抑制萬惡的根源「糖化」血糖值的升降會...

509.4 K

商品推薦

MORE 〉

🔥世界最美刮痧刀🔥 熱銷8000支！市面唯一醫療鋼材質溫和深入激痛點！

🔥世界最美刮痧刀🔥 熱銷8000支！市面唯一醫療鋼材質溫和深入激痛點！

$ 2490$ 1350

✨超夯新品✨ 石墨烯舒眠眼罩釋放遠紅外線、加速眼周循環一夜好眠😴

✨超夯新品✨ 石墨烯舒眠眼罩釋放遠紅外線、加速眼周循環一夜好眠😴

$ 149$ 129

【Roichen】正脊坐墊

人氣影音

MORE 〉

臭屁、連環屁、大便下沉是大腸癌嗎？這樣吃清除腸內垃圾又抗癌

臭屁、連環屁、大便下沉是大腸癌嗎？這樣吃清除腸內垃圾又抗癌

106

麵包是腎友的地雷食物？醫：磷鉀友善點心可以安心食用！

麵包是腎友的地雷食物？醫：磷鉀友善點心可以安心食用！

30.3 K

醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

12.5 K

口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、解決口臭

口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、解決口臭

124.9 K