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不擅長運動也能輕鬆上手!瑜伽體操打擊夏季水腫- 第2頁

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《下班就可以輕鬆做的瑜伽體操》


(1)雙手支撐於地面,雙膝跪著。


(2)右腳往前踏,貼緊右手內側,呈現90度角。


(3)上半身緩緩直立,雙手呈現膜拜狀。


(4)配合呼吸上半身往右扭轉,左手肘貼於右膝外側,視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心。


(5)延伸左腳,慢慢伸直,配合呼吸來回10次。
(6)左腳放鬆,上半身轉正,回到步驟1,進行左邊的運動。