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耳部老化:耳鳴、聽不見蚊子聲?助耳朵抗老的8個對策- 第3頁

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習慣7:定期健康檢查

若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症,應該按時服用藥物治療,並且定期做健康檢查,以利追蹤病情。

習慣8:少喝茶、咖啡

除了茶、咖啡含有咖啡因,提神飲料裡也多含咖啡因,但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況,應該注意不要過度飲用。

10種食材助你耳朵抗老化

沙丁魚、蛤蜊

沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素B12,可促進末梢神經代謝,預防耳部老化。

豬肉、肝臟

豬肉、肝臟等含有維生素B1,若缺乏維生素B1,會導致腦部無法順暢運作,注意力也無法集中,對於耳部的影響也很大。

橘子、檸檬

橘子、檸檬等柑橘類富含維生素 C,具有紓解壓力、消解疲勞的效果,也可以改善聽力困難。

鹿尾菜、蘋果

鹿尾菜、蘋果含有鎂,缺乏鎂會造成聽力減退,因此應透過食物適當補充。

杏仁、核桃

杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素E是維持聽力的重要營養素,可以添加在正餐或作為零食補充。