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湧泉穴功效多!養腎生黑髮、消水腫助增高,一篇看懂湧泉穴位置與按法

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湧泉穴功效多!養腎生黑髮、消水腫助增高,一篇看懂湧泉穴位置與按法
【早安健康編輯部/綜合報導】腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法,腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道,其中腳底的「湧泉穴」 除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外,湧泉穴還可提升腎機能。

湧泉穴位置



湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴所在的位置。
湧泉穴位置:腳趾向下彎、腳底前1/3的凹陷處就是湧泉穴。

湧泉穴作用有哪些?



湧泉穴屬於足少陰腎經,在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本,也與人的精力有關;而位於人體最底部腳底的湧泉,也是人體脈氣湧出之處,就像從地上冒出泉水一般,故此穴名為「湧泉」。

此外,長時間走路導致腳底累積疲勞時,也會影響到全身的健康、引起很多不舒服的症狀,這時也可以按壓腳底的湧泉穴,幫助消除疲勞之外,也有回復精氣神的效果。

湧泉穴除了改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外,還可提升腎機能,腎作為生命能量蓄積的場所,與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。

中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰也在著作《一穴解痛》中提到,腎精能促進骨骼的生長與修復,除了幫助孩子長高以外,也常用於治療骨骼相關的病變。因此除了按壓湧泉穴之外,想長高的孩子常常做跳繩、打籃球與排球等運動,這些動作也都會刺激到腳底的湧泉穴,搭配營養滿分的飲食與充足的睡眠,才能讓孩子長高。

日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記也認為,湧泉與腎功能相關,按壓此處能讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動,藉由形成「頭寒足熱」的身體,可以幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人,改善手腳冰冷、頭暈、水腫、婦科病與腳部疲勞等問題。

當出現掉髮、白髮的狀況時,就代表腎功能弱化。日本針灸師、整體師古賀直樹表示,藉由刺激穴道來提升腎的機能,改善血液循環不佳、血液不足的問題,讓營養能確實運輸到髮根,便能還你茂密黑髮!

刺激穴位也有活化內臟、促進血液與淋巴循環的功能,湧泉與腳底都與腎有關,因此也很適合想要消除水腫的人進行按壓。

湧泉穴功效



  • 治療疼痛
  • 增強體力、改善精氣神
  • 清熱開鬱
  • 延年益壽
  • 瀉熱寧神
  • 滋陰益腎
  • 平肝熄風
  • 調理身心
  • 瘦腰
  • 白髮變黑
  • 增加血液循環

按摩湧泉穴可改善的症狀


  • 頭痛
  • 頭暈
  • 失眠
  • 心悸亢奮
  • 煩躁
  • 疲倦
  • 掉髮
  • 白髮
  • 鼻子不舒服
  • 喉嚨痛
  • 腰部痠脹
  • 月經失調
  • 腎臟疾病
  • 高血壓
  • 足弓與腳趾間骨痠痛
  • 足底筋膜炎或穿著高跟鞋導致的疼痛
  • 上火
  • 水腫
  • 虛寒
  • 消除疲勞
  • 小便不力
  • 足心熱

湧泉穴按摩方法



  • 手指抓住腳背,再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。

  • 先用熱水洗腳後擦乾,再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴,可以改善頭暈、小便不利的情況。

  • 雙手大拇指上下相疊,吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆,反覆5~8次,往腳趾推會更有效。

  • 雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴,雙腳各按摩10次,也可藉由踩高爾夫球按摩。

參考資料:
  1. 《穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】》/三采文化編輯部/三采
  2. 《休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法》/出色文化編輯小組/出色文化
  3. 《順著節氣一日一按,365穴位養生全圖典》/秦麗娜/三采
  4. 《穴道按壓使用手冊》/福辻鋭記/台灣廣廈
  5. 《超神奇!又好睡又能瘦》/福辻銳記/皇冠文化
  6. 《一穴解痛》/孫茂峰/幸福文化

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