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體味≠汗臭,也可能是肝腎虛弱!中醫教你飲食調理除體臭

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體味≠汗臭,也可能是肝腎虛弱!中醫教你飲食調理除體臭
編按:體臭雖然不是什麼會危及性命的大病,卻是十分惱人的毛病。體臭是社交殺手,會讓人敬而遠之,使當事人難以交朋友,也容易沒自信。要根治體臭得先瞭解病因,台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師周宗翰從中、西醫的角度來解釋體臭的成因。

【早安健康/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】

西醫認為體臭分三種:體味、汗臭和狐臭三大類



  1. 體味:遺傳、長期服藥或經常吃氣味濃烈的食物,都會造成體味。治療方法為少吃濃烈氣味及具有刺激性的食物。

  2. 汗臭:由於排汗量較多而汗液又含有尿素,當排出汗水及揮發後尿素留在皮膚上所引致。解決汗臭只需在排汗後洗澡,並保持皮膚乾爽便可。

  3. 狐臭:腋窩或陰部獨有的泌離分泌腺(apocrine glands)的分泌物,被細菌分解後會產生特別的氣味,常見於青少年。(推薦閱讀:有狐臭嗎?看看「耳朵」就知道,90%都說中!

從中醫觀點來說,體臭主要成因有三種:

  1. 家族遺傳:多見於身體強壯、汗毛粗壯之人,多在青春期開始出現汗臭,夏日或流汗時更甚,即使沐浴亦只能暫時緩解。

  2. 濕熱內盛:嗜食肥膩、甜味、煎炸、熱氣、辛辣、奶類、澱粉以及抽煙、飲酒的人,容易導致脾胃內積濕積熱。人體排泄系統從三個途徑排出,分別是大便、小便與皮膚,縱使大小便正常,如果都未能將體內毒素清除,便會有餘毒從皮膚發出,因而產生汗臭。如果不幸小便或大便不暢,氣味會更加刺鼻。

  3. 肝腎陰虛:若睡眠不足、熬夜過勞、壓力過大、情緒容易波動或大病久久不癒等原因,都容易造成肝、腎虛弱與鬱結,因而出現體內虛火。火毒熱盛,灼蒸體氣,釀成穢濁之氣外泄,會形成體臭與狐臭。(推薦閱讀:汗臭難擋?小心肝功能受損「疲勞臭」,6招改善惱人體臭

哪些習慣容易導致濕熱體質、肝腎陰虛而有難聞體味?

  1. 熬夜:晚上1:0以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

  2. 吃宵夜:時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最慢,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變濕熱。

  3. 不吃早餐:一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更遭的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4~5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

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