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吃什麼能殺掉病毒?營養師:提高免疫力5類食物最有效

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吃什麼能殺掉病毒?營養師:提高免疫力5類食物最有效
【早安健康/簡鈺樺營養師】

免疫力越高越好?大提升免疫力營養素報你知!



最近好幾個月武漢肺炎讓大家人心惶惶,許多人會說明著提升免疫力可以增強防疫!那免疫力就像身體的一層保護層,當外來的不好物質入侵身體,就會啟動機制來做一個保護。那這時候就會有許多人討論著怎麼讓免疫力好,營養師想要特別讓大家瞭解的是「免疫力恰到好處」才是最正確,並不是越高越好。舉例來說免疫過高會出現過敏性反應、自身免疫病(如類系統性紅斑狼瘡),所以高過低都損害人體的健康。 (編輯推薦:免疫力太高太低都不好!醫界共識:5原則才讓免疫系統最佳化)

那營養師今天想要來分享一些營養素對於身體這一層保護層有一定的助益,但大家要注意喔!「並不是吃了這些食物,最近流行的新冠肺炎(武漢肺炎)病毒就可以被殺掉喔!」 因為看到很多長輩資訊給的太過於偏頗所以需要特別說明,如果可以殺掉怎麼需要研發疫苗呢?但是他們絕對是健康有幫助的營養素喔! (編輯推薦:新冠肺炎肺纖維化不可逆?喝醋、大蒜水可以殺死新型冠狀病毒?)

  1. 優質蛋白質:身體的免疫細胞總是有需要的材料,最主要就是蛋白質,所以建議可以吃點像是雞蛋、魚肉這些高生理價值的蛋白質喔!

  2. 含硫化合物:像是洋蔥、十字花科的蔬菜,舉例花椰菜都有助於增強免疫力,之前也有分享過,十字花科的蔬菜,如花椰菜、高麗菜、芥藍菜等,在藉由切碎時會產生硫代亞硫酸鹽類,可抑制微生物的生長。(編輯推薦:雖然飲食要均衡,但名醫劉博仁最最推薦的蔬菜之王是它)

    還有哪些食物也上榜了?請繼續看下一頁,還有營養師的完整影片唷!
標籤: 免疫力 蛋白質 紅藜 洋蔥 新冠肺炎 2019新型冠狀病毒 十字花科蔬菜 大蒜 簡鈺樺營養師