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黑豆水功效多多,助便、消水腫…但這3種人要特別留意!

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黑豆水功效多多,助便、消水腫…但這3種人要特別留意!
【早安健康/媽咪拜MamiBuy】

黑豆水功效多多,發奶、助便、消水腫…但這3種人要特別留意!



黑豆水因有助於發奶,讓不少哺乳媽咪們也追起黑豆水來!但除了幫助發奶,黑豆水還有相當多功效,也是許多人平時的養生飲品,不過有3種類型患者,在喝黑豆水前需特別留意。

黑豆水有哪些功效?



發奶:由於母乳的成份是95%的水和5%的蛋白質,而黑豆中的蛋白質含量相當高,煮成黑豆水便是媽咪們的追奶幫手。此外,蛋白質也是修腹細胞的營養素,並提供身體能量。

消水腫:對於飲食重口味的人,體內納含量高,容易出現水腫。黑豆含有豐富的礦物質鉀,可以將鈉排出體外。此外,中醫認為黑色食物補腎,例如黑芝麻、黑木耳,因此黑豆可調節腎臟排尿,排出身體多餘的水分。(小叮嚀:慢性病造成的水腫,則不建議飲用)

幫助排便:黑豆含有豐富的纖維質糖,每100公克中就有18.2公克的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。

調理荷爾蒙:黑豆含有大豆異黃酮(植物性雌激素),對於備孕中的女性,喝黑豆水可幫助增厚子宮內膜與排卵;而更年期女性則因缺乏雌激素,引起盜汗、影響睡眠品質等,喝黑豆水可幫助緩解不適。 (編輯推薦:不傷胃、3天就有效!每天3杯黑豆咖啡降血壓長黑髮)

預防骨質疏鬆:除了鉀,黑豆也含有鈣和鎂,以熱水沖泡後可溶於水中。以中醫角度來說,腎掌管骨骼健康,黑豆水調理腎的同時,也可保養筋骨。
 

黑豆水要怎麼沖泡?



泡黑豆水時,建議先將黑豆乾炒過,帶出更多營養素。要是不方便炒豆子,也可用家中必備品─電鍋來處理,直到黑豆皮裂開、香氣出來後,就可沖熱水飲用。

乾炒黑豆:(1)鍋子熱鍋後,開中火將乾燥的豆子炒約10分鐘;或(2)放入微波爐,以中高火烘烤約8分鐘。

熱水沖泡:黑豆12克(陶瓷湯匙約1平匙的量),再以500c.c.熱水沖泡,上班族可用保溫瓶沖裝,隨時都可飲用。 (編輯推薦:保溫杯煮黑豆茶!3帖減肥茶消水腫、不便秘)
黑豆水發奶

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標籤: 養生專欄 黑豆水 發奶 消水腫 骨質疏鬆 大豆異黃酮 痛風 子宮肌瘤 芝麻 雌激素