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餐間的點心也能清血管降膽固醇!中醫師:關鍵是挑時間吃

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餐間的點心也能清血管降膽固醇!中醫師:關鍵是挑時間吃
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【早安健康/許淳彰中醫師】

養生零食:解饞、健康一起兼顧



上班忙、壓力大、嘴巴好癢想吃點東西,可是又怕吃了體脂肪又上升!
「嘴饞」永遠是減肥最大的敵人。

別太苛求自己,想吃東西不是罪,重要的是在克制中還能偶爾順著慾望減肥,大許這次要來推薦3個解饞系的養生零食給大家,止你的癢!去你的餓!

中醫師推薦三大解饞系養生零食。

紅棗乾
  • 建議選擇「原味」的紅棗乾
  • 吃起來不僅滋味香甜,能安慰一下蠢蠢欲動想吃甜食的心,還富含各種維生素成分,滿足味蕾的甜味之餘,也能補虛益氣、養血安神。

無鹽堅果
  • 建議選擇「原味、無調味」的無鹽堅果。
  • 糖分、鹽分相對比較少,只要符合一天「一小拇指」的量,就不用擔心吃進太多油脂(反而還能增加好的膽固醇!)。富含不飽和脂肪酸、維生素等營養素,益智補腦,降低壞的膽固醇,預防心血管疾病。

黑木耳飲
  • 建議選擇「成分單純、甜度低」的黑木耳飲
  • 黑木耳熱量低,有豐富的膳食纖維、多醣體和抗凝血物質,除了滋養益胃、潤肺養陰,同時也是清血管的高手。

上面說的三項零食,提醒大家都要務必謹記「挑對時間」(吃的時機點請參照 4321原則),並「適量」的解嘴饞,別把零食當正餐,吃多了可是會適得其反的喔! (編輯推薦:晚餐吃到飽也能瘦!中醫師推「4321」飲食,不只變瘦、連便便都超順)

作者介紹:許淳彰中醫師,安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長暨九如中醫診所主治醫師。學經歷:中國醫藥大學中醫系學士(中西醫雙主修) 、廣州中醫藥大學中醫學系博士、 長庚科大護研所肥胖學講師、孕丞月子餐中醫藥顧問。  許淳彰中醫師臉書粉絲專頁

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