• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

女中醫才知道的青春祕方 3方法改善更年期失眠

18.8 K 收藏1
女中醫才知道的青春祕方 3方法改善更年期失眠
【早安健康/周盈卉】睡眠是中醫評估健康的指標之一,但更年期女性最早出現的困擾就是睡不著,讓人無法集中精神,也容易亂發脾氣。為了改善這種情形,六位女中醫師提出3種方法,有失眠困擾的女性不妨一試。

1. 調整飲食
平日過了午後,不要再喝刺激性飲品,如茶或咖啡。晚上盡量不要吃蔥、薑或蒜等調味品,容易刺激神經,引起失眠。

2. 按壓百會穴
按壓頭頂的百會穴可幫助入睡。用腦過度的人,睡前也可以按壓此穴釋放腦部壓力。用食指扣住大拇指第一指節,利用大拇指關節柔戳頭頂中央的百會穴約五分鐘,一天可以可做兩三次。

3. 木梳子按摩頭皮
按摩頭皮好處多多,因為所有經絡都匯集到頭部,可以一次按壓到多個穴位,而且頭皮下有中樞神經,常刺激可以穩定神經,助眠又能預防頭痛。

資料來源:《女中醫才知道的青春祕方:調養女人一生六大關鍵時期》
作者:謝曉雲、林貞岑、林慧淳、李瑟、許芳菊
出版社:天下雜誌

有機冷壓亞麻籽油500ml ★ 使用北美頂級有機亞麻籽天然冷壓 ★ 補充多元不飽和脂肪酸OMEGA-3 http://goo.gl/4i1byN

早安健康嚴選全新開張 全台24h到貨囉!老會員回娘家送300購物金、購物800送200! http://goo.gl/Kf2Qv5
關鍵字:

熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode