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久坐不動,養成彎腰駝背C型體態

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久坐不動,養成彎腰駝背C型體態
彎腰駝背的不良體態,常見於需要長時間維持坐姿的人身上,如:電腦工程師、司機、上班族。

因為長時間維持同一姿勢又缺乏運動,因此無法維持端正的體態,久而久之就變成彎腰駝背。而年長者因身體機能退化,生活型態以坐姿為主,容易形成彎腰駝背C型體態。

彎腰駝背,肩頸痠痛沒精神
彎腰駝背的體態,站姿力量通常集中在肩部及腳跟,使得整體體態看起來垂頭喪氣的很沒精神。

彎腰駝背型的人脊椎曲線呈現不自然的C型,但骨盆是向後傾斜的,因此在學理上,常將彎腰駝背C型的體態稱為骨盆後傾。

骨盆後傾的人因為頸部、肩膀僵硬,久坐或久站長可能會有肩頸痠痛的困擾產生。彎腰駝背C型的人,需多做肩頸、胸部及腿後的伸展動作,並且加強軀幹部位的肌力及肌耐力訓練。 

彎腰駝背C型的體態特徵
  • 看起來垂頭喪氣的樣子
  • 走路的時候脖子前傾
  • 總是覺得肩膀僵硬
  • 受肩膀僵硬緊縮的影響,呼吸較短淺,可能會有胸悶的情況
  • 明顯駝背
  • 雙腿、大腿後側肌肉緊繃柔軟度很差
  • 屁股平坦

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