辦公室下午茶總是大家揪一揪訂飲料？小心！喝得不亦樂乎的同時，你也吃進大量的空熱量！無論是用砂糖、果糖甚至是高果糖玉米糖漿，都容易變成身上甩不掉的肥油。
營養學博士吳映蓉提到，減重者最應該要戒除的就是高鹽分、高糖分的食物，一杯杯甜膩膩的手搖杯，無疑就是你減肥生涯中最大的障礙。其實對身體最好的飲品是白開水，但一開始戒除飲料過程是漫長又痛苦的，吳博士點出了幾個想喝手搖杯時點單的小技巧，讓減肥中人也可以喝的輕鬆無負擔。
1. 無糖是首選
一杯正常糖量的冰紅茶熱量從100至150大卡不等，更遑論珍珠奶茶！一開始可能還不習慣無糖，可以從半糖慢慢開始減少糖的份量，讓舌頭習慣茶飲的原味。
2. 加鮮奶比加奶精好
若無法接受淡淡無味的飲料一定要有點奶香的話，請選擇加鮮奶。奶精除了熱量比一般低脂牛奶高出不少之外，其中的反式脂肪酸對心血管造成的傷害比膽固醇還要嚴重。
3. 不加料最好
喝飲料經常是為了解渴，那麼就不要再加進一些粉圓、粿條等配料了！這些附有嚼感的東西可都是澱粉製成，除了熱量之外，其中可能含有的防腐劑、添加物對於身體造成的傷害也是不能小看的。
資料來源：《瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！》)
作者：吳映蓉
出版社：臉譜
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