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膠原蛋白「留」比「吃」重要!全身回春的「無壓力」策略

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膠原蛋白「留」比「吃」重要!全身回春的「無壓力」策略
許多人聽到膠原蛋白,第一個聯想到的就是皮膚的彈性,認為人一定要有豐富的膠原蛋白,才可以維持「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」的肌膚彈性。其實, 除了皮膚以外,我們的肌腱、肌肉、韌帶、關節軟骨、椎間盤等部位組織,也非常需要補充膠原蛋白

膠質,也稱做「膠原蛋白」(collagen),是存在於身體中的一種蛋白質,有很豐富的伸張能力。你能夠想到的身體任何富有彈性的組織,例如肌腱、韌帶、肌肉、皮膚、血管、腸道、關節軟骨、椎間盤等,都需要膠原蛋白來維持彈性、延展力和避震的功能

膠原蛋白顧裡子也護面子 讓全身超逆齡

雖然人體的膠原蛋白會隨著時間漸漸流失,但因為每一種型態的膠原蛋白各自有別,也和每個人保養身體的方式有關係,所以即使是同年齡的人,身體裡所保有的膠原蛋白也會有所差異

對於骨骼、關節、肌肉來說,豐富的膠原蛋白可以增加身體的伸展力,讓軟骨、韌帶、肌腱等組織更有彈性。

前面提過,關節需要一定的活動度,才能夠讓身體活動自如,而在關節中,軟骨是負責減壓和避震的,尤其是經常承受較大壓力的關節,例如脊椎關節、臗關節、膝關節等,主要用來承擔身體重量的大關節,鞏固好這些關節的軟骨,更是格外重要


Dr.Joyce小講堂:不當姿勢和壓力磨損軟骨,加速膠原蛋白流失

 

軟骨雖然被稱做軟骨,其實它一點也不軟,是非常有韌性的組織。一般來說,在正常使用下,軟骨不容易被磨損。很多現代人之所以有軟骨磨損、破壞或是流失的問題,多半都和過去的創傷紀錄或是長期錯誤習慣有關



正確的「挺骨盆」站姿

脊椎裡的軟骨被壓迫時,稱為「椎間盤突出」,是軟骨承受過多壓力而形成的病症;臗關節或膝關節退化,同樣也是關節中的軟骨在承受不當壓力下,磨損過多的結果。

雖然膠原蛋白的確會隨著年齡漸漸流失,但是軟骨會提前退化或是椎間盤會受傷,還是跟如何使用你的關節有關。錯誤的姿勢和不良習慣,會加速關節軟骨的耗損,自然也會使膠原蛋白流失的更快,讓老化的現象提前發生





全文摘自《超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》
作者:黃如玉
出版社:新自然主義

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