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年紀輕輕就掉髮、白髮擋不住?中醫:吃這些養出濃密烏黑秀髮

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年紀輕輕就掉髮、白髮擋不住?中醫:吃這些養出濃密烏黑秀髮
【早安健康/葉智煒整理編輯】頭髮的健康反映了身體的狀況,中醫說「腎之華在髮」,意思就是腎氣充足後的精華會在頭髮上呈現,相反的,如果腎氣不足或虧損,頭髮自然就會不健康、不濃密。美女中醫師李思儀提到,臨床上要幫助頭髮生長得濃密又烏黑,一般只靠食材是不夠的。她提出了

全方位的保護從養腎到頭髮的護理

,好好認識自己身體,才能好好保護自己的頭髮!

李思儀醫師在《李思儀不藏私美容秘訣》一書提到,一般黑色的食物確實有入腎的功效,可以作為先驅部隊,但這樣是不夠的,因為藥性不夠。因此她首推何首烏補腎。而再針對不同問題,作不同的治療。

頭皮容易出油

頭皮容易油很大部份與作息有關,但如常熬夜或睡眠品質不佳。如果熬夜後隔天起床,發現眼周水腫、毛細孔粗大、容易泛油光、頭皮容易泛油和痕癢,就是因為虛火上炎。根本改善之道當然是避免熬夜,並喝一些養神安寧茶來助眠。

此外,也可以試用桑白皮製成的天然洗頭水來洗頭,改善頭皮健康。 (編輯推薦:頭髮老是油油的?改善頭皮出油必學3大保養祕訣)

桑白皮洗頭水:可瀉火、抑油、止癢

做法
將3兩的桑白皮加1500cc水,用小火濃煎到約700cc。放涼後可分裝成7小瓶放冰箱保存。

用法
每次洗頭前取1小瓶退涼,待頭洗淨後,用桑白皮藥按摩頭部、頭皮促進吸收。藥液可在頭皮上停留10-15分鐘,再用清水洗淨便可。間隔3-5天用。

掉髮

許多人年紀輕輕就因為壓力、內分泌失調或其他疾病而有掉髮問題。李思儀醫師在著作提到,頭髮枯黃、分叉、頭皮油脂、頭皮屑等造成頭皮痕癢、脫髮甚至斑禿,是因為身體失去應有的平衡所致。可能是蛋白質、維生素缺乏或血液循環不佳、也可能是血熱或毛囊堵塞。愛吃重口味食物或喝酒會加速落髮,肝氣鬱結、壓力多造成圓禿。

由於中醫用藥時,需要對症下藥,例如實熱或虛寒,脾胃濕熱會用豬苓湯;血熱風燥:涼血消風散等,因此建議先尋找專業中醫師的意見。另外,也可在起床或睡前用指腹於頭部輕度扣擊,在掉髮處加強次數,也要注意不要用指甲抓洗頭皮。 (編輯推薦:灌冷飲也會掉髮?小心夏天4個小習慣影響頭髮健康)

健髮飲:調節皮脂腺分泌,改善掉髮問題,一星期可飲用3至5次。

材料
何首烏20g 桑椹15g 桑葉10g 蜂蜜1茶匙

做法
將藥材加1000cc水,用小火熬煮20分,濾去藥材,加入蜂蜜即可。

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