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睡眠小於6小時或大於9小時的人,BMI比睡7~8小時的人高

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睡眠小於6小時或大於9小時的人,BMI比睡7~8小時的人高
每天該睡幾小時呢?

每天睡眠少於6小時,或超過9小時的人,身體質量指數(BMI)比睡7~8小時的人高,也容易累積體脂肪!!

睡眠不足會讓人胃口大開,且特別愛吃高熱量、高油脂、高糖份的食物,這是體內調節食慾的荷爾蒙惹禍,所以還是要盡量讓睡覺時間固定在7~8小時喔!

睡前助眠食物~:http://goo.gl/FlMng0

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