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節食、喝冰飲...當心眼睛氣血不足!中醫4原則+1茶飲抗乾眼、飛蚊症

早安健康鍾佩錦 2021-03-24 | 瀏覽數 50,788
用眼過度容易讓眼睛過勞,想要保護靈魂之窗,其實日常生活飲食吃對營養也很有幫助!本次健康連線,邀請林佑彥中醫師與我們講解,怎麼吃對眼睛最好?飲食與眼睛的關係是什麼呢?

減肥讓視力變差?中醫認為飲食與眼睛的關係為何?



有些人開始減肥之後,表示自己眼睛也跟著看不清楚,視力好像變差,對此林佑彥中醫師回應,由於眼睛的養分不可能是憑空製造,也不會是外面直接補充,而是身體消化吸收後,產生的氣血營養再送到眼睛。

而今天若是過度節食減肥,吃得變少導致氣血不足,就不容易將養分送至眼睛,就可能出現視力模糊昏暗、眼睛酸澀等症狀。

喝冰飲對眼睛的影響?可能會出現飛蚊症?



想必大家都常聽到,喝冰的對身體不好,同樣也對眼睛有影響嗎?林佑彥中醫師說,這是有可能的,由於台灣氣候潮濕,大部分台灣人的體質都偏濕,若又吃太多生冷食物,如冷飲、生菜沙拉、生魚片等,對於脾胃消化吸收的負擔就會變得更大。

「脾胃能量不足,濕氣相對來講就會增加。」林佑彥中醫師表示,這些濕氣並不單純只停留在脾胃,而是會瀰漫至全身上下,如果送到頭面部後,眼睛分泌的黏液就可能增多,就會出現「淚水變黏、眼袋水腫、視力模糊」等狀況;如果水溼累積得更多,代謝廢物跑進眼睛,眼睛中的雜質變多,就會變得像是「飛蚊症」一樣,「看東西變得霧霧的,或有一、兩隻飛蚊跑出來。」

中醫如何看待常見的護眼營養素?

林佑彥中醫師指出,古典中醫並沒有對眼睛的保健食品做太多研究,但若是看市面上常見的葉黃素、蝦紅素等產品,根據研究,濃度20毫克是最佳的濃度,若補充超過此份量,對人體而言就會「太冷」。

「葉黃素本身是大清肝火。」林佑彥中醫師說明,但現代人不是所有人出現眼睛疾病都是因為肝火,若沒有對症就補充,反而可能造成腸胃不適、噁心等症狀。

  • 葉黃素:緩解3C產品或長時間強光造成的眼睛灼熱
  • 蝦紅素:清除視網膜中的雜質與代謝廢物
  • 花青素:增加眼睛明亮程度,清除過多氧化自由基
  • 魚油:視網膜、身體內細胞的修復原料

各種保健補充品對於眼睛都有功效,但林佑彥中醫師提醒,它們都有偏性,因此建議大家要按照個人體質,並先尋求醫師評估再服用。

至於中藥部分,大家熟悉對眼睛好的枸杞、菊花、決明子等等,林佑彥中醫師說,這些藥材也都偏寒,有些人食用後可能造成拉肚子,因此同樣建議在諮詢中醫師後,確認自身狀況再服用。

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標籤: 生活知識影片 乾眼症 飛蚊症 護眼 保護眼睛 眼睛乾澀 眼睛疾病 眼睛健康 眼睛保健 中醫食療 中醫 林佑彥中醫師

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