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經絡穴位按摩一點通!一定找得到、按得有效,隨時隨地通氣血

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經絡穴位按摩一點通!一定找得到、按得有效,隨時隨地通氣血
【早安健康編輯部】天氣一冷,許多上了年紀的朋友也苦不堪言,容易腰痠背痛之外,手腳不靈活也增加跌倒骨折的機會,還得注意預防心血管疾病發作。除了做好保暖措施、多出門散步活動,按摩穴道也是一種不花錢、不需要任何道具的自我保健法,可以暢通氣血、增強身體自癒力。

按摩常見於我們的生活中,平常頭痛揉揉太陽穴,腰痠背痛時找師傅喬一喬,或許對很多人來說,按摩還是一種民俗療法,但可別小看了這種風靡全球的健康法。

不僅有許多臨床研究,已經證實針灸或刺激穴道能改善不適,聯合國世界衛生組織(WHO)也早在1996年就通過64種針灸適應症,從打嗝、拉肚子、過敏,到坐骨神經痛、顏面神經麻痺、甚至是男女不孕,皆有實驗或報導作為依據,並得到全球150個國家的認同。

為什麼按摩穴道會有效?本刊《養氣血,就是養生》(2015.11)裡面,我們曾以科學觀點解釋氣血及經絡穴位,發現中醫所謂氣血不通,很可能是體內特定部位血流異常。而俗話說「痛則不通,通則不痛」,暢通氣血不僅可以促進身體自癒、緩和症狀,還能調整體質、增進健康;按摩或是針灸來刺激穴位,正是讓血流恢復正常的最簡單解方。

因此,這次我們精選了25種常見不適,包含緩解疼痛痠麻、消化不良、毒素囤積、生理不適、更年期症狀,以及控制三高、預防癌症;並以簡明易懂的插圖及手指量測法,標示出穴道的所在位置,使每個人都能輕鬆找到每一個看不見的穴道。

另外,還介紹了利用裝盛熱水的寶特瓶、或是吹風機溫熱穴道的替代方案,更能讓身體溫暖、促進氣血循環,是日本針灸師薄井理惠、針灸學教授川嶋朗都十分推薦的保健法。

每天花個短短幾分鐘,隨手按穴道、順氣血,你也能從現在就開始儲蓄自己的健康!

詳細精彩目錄

經絡穴位按摩一點通
一定找得到、按得有效,隨時隨地通氣血
緩解疼痛、初學入門、改善體質、居家常備

PART1:最強無痛保健
按對穴位,隨手緩病症、養體質

全球150以上的國家認同、臨床研究佐證
世界衛生組織會議:64病症,刺激穴位可改善

自我按摩=無痛針灸療法
5保健主題+2主要穴道,按過就會不必背
■ 疼痛突襲?25項症狀壓穴速解
■ 老毛病纏身?20個預防小撇步自我提醒
■ 體質虛弱?30種食材與運動幫助改善
按摩緩解疼痛老毛病,養好體質自然健康

PART2:明目緩頭痛
自然解痛妙方,不怕變成藥罐子

天柱.風池
偏頭痛:吃對7種食材幫助預防
緊張型頭痛:喝杯熱檸檬茶就能緩和
眼睛疲勞:眼球操、改變螢幕位置輕鬆護眼
黑眼圈:當心肝虛!多吃青江菜可防乾眼

PART3:退治痠痛麻
矯正姿勢不良、神經壓迫有撇步

肩井.腰腿點
肩背痠痛:90秒筋膜伸展操
手麻(滑鼠手、手機肘):手腕操訓練肌肉
五十肩:五指爬牆操
腰痛:1動作練好核心肌群
坐骨神經痛:平躺就能舒緩

PART4:調理好腸胃
飲食作息失調,改變習慣是關鍵

足三里.天樞.中脘
胃痛:吃芭樂防 胃癌
胃食道逆流:放鬆解壓.7要點預防
脹氣:蜂蜜水潤腸消氣
便秘、凸小腹:乾貨三寶湯一次解決

PART5:平衡荷爾蒙
守護女性健康,擺脫周期不適

三陰交.血海
經痛:一周前預防按摩法.瑜伽幫助解痛
經期手腳冰冷:暖暖包貼7處改善
經前水腫:紅豆水消腫去濕
更年期不適(熱潮紅、盜汗):多吃菠菜.綠花椰緩解症狀
更年期保健(焦慮、失眠):10秒深蹲還能防止骨質疏鬆

PART6:防癌控三高
改善氣滯血瘀的痰濕體質

百會.膻中
高血壓:降血壓.預防一高變三高
高血脂:調理脾腎促進脂肪分解
高血糖:順應四季穩血糖要訣
一支吹風機.祛寒通氣血
癌症:梳頭推背.通經絡排廢物

PART7:新手大補帖Q&A
必知8關鍵,跟著做就入門

學會兩招不怕亂按又沒效!/按臉力道跟按大腿不一樣/用適當力道按摩到底是多大力道?/只用手指頭力氣按穴道根本不夠!/善用道具刺激背上穴道

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