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1個月3天不吃這個,改善高血壓、順利瘦下3公斤

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1個月3天不吃這個,改善高血壓、順利瘦下3公斤
【早安健康/張維庭編譯】隨著年紀漸長,基礎代謝率逐漸下降,飲食和生活習慣沒什麼改變,體態卻一年不如一年?雖然為了健康考量也想維持標準體重,可是提到了減肥就想到少吃、挨餓,擔心營養不良壞了身體?這時,不妨試試去鹽瘦身法!不僅能排出體內多餘的鈉、提高基礎代謝,有減重效果,還能降低慢性病風險!日本傑尼斯偶像山下智久、女演員堀北真希、篠原涼子都在做,在日本引起話題的去鹽瘦身法!

常外食、加工食品導致納含量超標 容易水腫又代謝下降
所謂的去鹽瘦身法就如其名,是從飲食中去除鹽分攝取的瘦身法,其他飲食照常,就能幫助減重的瘦身法。

現代人生活忙碌而偏好外食,高油高鹽的調味之外,加工食品也往往鈉含量超標,結果就是攝取了過量的鹽分。

吃了太多鹽,攝取太多納,會導致高血壓、動脈硬化以及心臟病的風險提高,還會造成多餘水分囤積體內產生水腫,血液循環和淋巴循環不良,結果就導致老廢物質無法排出,基礎代謝率也跟著下降。

因此,可透過短時間的避免攝取鹽分,來幫助排出體內多餘的鹽,來達到消除水腫、提高代謝的效果,減少了鹽分也會讓消化液的分泌變少,能避免食慾過度旺盛,吃進過量的食物。



《去鹽瘦身法這樣做》

1.一個月一次,一次3天。

2.三天內完全不攝取鹽分,不吃市售零食、加工食品。

3.大量飲水幫助排出體內鹽分,一天飲用1.5~2公升的開水。要注意少量多次飲用。

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標籤: 減重飲食食材 高血壓 消水腫 少鹽