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大口深呼吸3次,矯正駝背、提高代謝力!

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大口深呼吸3次,矯正駝背、提高代謝力!
【早安健康/林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步,不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背,許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。

日本整體師大山奏指出,除了外表不美觀,駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短,代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操,1天不用1分鐘,改善駝背並非難事!

深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力



步驟
  1. 立起腳指頭跪著正座。
  2. 把手撐在身體後面,大大得弓起胸部。
  3. 把全身重量放在肩胛骨,深呼吸3次。
    深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
大山奏表示,平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢,容易感到呼吸不順,但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢,駝背也能獲得改善。此外,長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺,藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作,心情也會變得輕鬆。

下一頁教您如何打造日常不易疲勞的身體!

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