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喝無糖飲料月肥2公斤!陷阱在這- 第2頁

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喝飲料變胖陷阱3:都喝無糖珍奶比較不會變胖?


錯!飲料中的珍珠等配料,其實也是熱量來源。

飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分,基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品,配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量,例如珍珠奶茶加糖之後,熱量會從100多卡爆增到500多卡,即便改為添加布丁等配料,飲料的熱量也同樣會隨之上升。

自製飲品 清涼解渴又健康


臺北市衛生局建議,民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品,不另添加果糖、粉圓等成分或配料,不僅熱量較市售飲料低,又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分,一舉數得。

葡萄鳳梨冰沙
材料:葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法:
1. 葡萄洗淨,放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮,取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中,加入冰水一起攪打數秒即可。

檸檬多多
材料:檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法:
1. 荔枝去皮去籽,留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中,加入冰水一起攪打數秒即可。

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