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便秘找對原因,腸胃才不老!血虛、氣滯、實熱這樣解便秘

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便秘找對原因,腸胃才不老!血虛、氣滯、實熱這樣解便秘
妳是否認為三十歲後,皮膚開始變差、腹部變得鬆垮垮、開始有消不掉的贅肉、容易感覺疲倦、肩膀僵硬等問題,都是隨著年紀增長的必然現象呢?日本國際中醫師、針炙師石垣英俊卻認為,這不是單純年齡上的生理老化,而是「腸道老化」的問題!

腸道決定了好物(營養素)的吸收和壞物(殘渣)的排除,主宰了好與壞的篩選,因此一旦腸道開始老化,身體怎樣補都補不回來。

腸道與糞便的關係緊密,石垣英俊指出,比起「吃了什麼」,排泄問題更為重要且關鍵。但女性偏偏多苦於便祕問題,無法有效排泄,毒素會持續地積聚在體內,美容、保健品只能變成無底洞白白地浪費掉。

石垣英俊分析造成女性便祕的原因:

  1. 女性肌肉較少,腸道運作容易延宕。
  2. 荷爾蒙問題,生理期前尤其容易便祕。
  3. 錯誤地減重,食物纖維不足或缺乏攝取細脂令糞便失去潤滑度。

女性在身體構造上比男性更容易便祕,因此健康、不老化的腸道尤其重要。

檢視身體狀態的有利管道:觀察大便

1.如水般的稀便:由於攝取過多生冷食物所致
2.黃便:顯示身體囤積滯留熱氣與濕氣
3.氣味惡臭的糞便:攝取過量的油膩或味重食物,相反帶有腥味的則表示身體過於虛冷。
4.泥狀便:混有未消化物的「完穀未化」
5.膿血便:混有膿血的大便,可能患有疾病,需就診。
6.便量少而排便次數多或排便後仍有殘便感:大腸過多水分或濕氣。

不同的便祕,有不同的原因



  1. 氣虛便祕:表示腸道運作低迷,常常感覺疲倦,身體處於非常虛弱之狀態。避免攝取難消化的食物,無食欲不要勉強進食,盡量攝取易消化的食物為原則。散步等輕量運動可有助腸道蠕動。
  2. 氣滯便祕:與肝臟功能問題有關,側腹常感疼痛或腹脹。排便後有殘便感,此類型便祕與壓力等心理問題有很大關係。最重要是保持心情平穩,最好做一些會流汗的運動,瑜伽是一個不錯的選擇。
  3. 陽虛便祕:為嚴重化的便祕,年長者較易出現,無力代謝體內的水分,虛寒加上腹部寒氣重所致。最重要先溫暖身體,避吃生冷食物,多攝取肉桂、紅荼或薑茶等溫熱身體。蜂蜜和蘋果都有助於排便。
  4. 血虛便祕:由於腸內缺乏潤滑度,常見於產後女性、生理期女性、病未癒者和貧血者。需補血和營養滋養身體,多攝取豬肝、蜜棗、菠菜等含鐵質食材。
  5. 陰虛便祕:與血虛相同,體內水分不足,糞便較乾硬。皮膚會乾而粗糙,體型顯瘦,常有乾咳的情況。建議多攝取可滋潤腸道的香蕉、酪梨或豬肉等。
  6. 實熱便祕:感冒等熱氣造成,熱氣造成腸乾燥,也可能是偏好油膩、味重且攝取糖分高食物的人。改善之道就是調整好自己的飲食習慣了。

消解便祕的穴位

  1. 大拇指與食指指骨交會,虎口處的「合谷」是大腸經絡的主要穴位,按壓時會有些漲痛感,可促進腸道蠕動,提氣、消解氣鬱的效果。感覺鬱悶的時候可以試試!
  2. 距離肚臍下方三根手指寬的為「關元」,為小腸的經絡穴位,按壓可提血消化功能。
只需要取大約位置即可,只要平常閒時接壓,養成習慣。不久後,妳的腸道即可慢慢改善了!


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