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70%免疫細胞在腸道!早睡早起、吃海藻養腸防癌

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70%免疫細胞在腸道!早睡早起、吃海藻養腸防癌
【早安健康精選書摘】

腸內菌是導致大腸癌的原因?

先前提過人類體內每天會產生三千~五千個癌細胞。人類的身體由大約六十兆個細胞構成,其中有2%左右會藉由新陳代謝重新產生。細胞複製龐大的基因資訊,在過程中難免會出現複製錯誤,這就是癌細胞的源頭。

於是負責監視、避免癌細胞增加的正是免疫功能。因為免疫細胞有70%存在於腸內,所以癌症和腸內環境之間有密切的關連。

美國約翰.霍普金斯大學的研究團隊已經證明腸內菌的變化會促進癌化。

這是在老鼠身上使用人類的腸內菌脆弱擬桿菌進行實驗的研究。因人而異,這種菌有可能引起腹瀉。這種菌又分為會生成毒素的種類和不會生成毒素的種類,讓老鼠分別感染這二種菌進行觀察。結果,感染毒素型的老鼠開始腹瀉,在一週之內大腸出現發炎和腫瘤;相較之下,感染非毒素型的老鼠既沒有發炎也沒有產生腫瘤。

換言之,根據菌的毒素種類不同,會引起發炎、促進癌化。這項劃時代的研究,代表腸內環境的惡化直接和癌化有關聯,因而廣受矚目。

各種癌症在日本增加的原因

每天腸內都會發生這樣的事:當肉食多的時候壞菌增加,或是因為抗細菌藥導致腸內菌本身減少,又或是因過度的壓力而導致大腸菌的致病性提高。

飲食、環境、壓力等外來的變化,會直接改變腸內環境。在日本不僅限於大腸癌,各種癌症之所以增加的原因就在於這一點。


早睡早起是最好的防禦方法


從一九八一年以來,癌症一直占據日本人死因第一名。據說現今大約每三人之中有一人因為癌症喪命,所以應該沒有人能夠斷言這件事與自己無關。

正因為如此,最重要的是以正確的知識為本,從日常生活開始努力預防。

每天實踐正確的飲食習慣,適當的運動,以樂觀且積極的心情度過每一天,就能預防癌症。照上述的方法過生活,腸內菌會增加,形成良好的腸內環境。只要維持優良的腸內環境,免疫力也會隨之提升,最後能制止癌細胞在體內增殖。

免疫細胞負責攻擊每天生成的癌細胞,但是攻擊癌細胞的免疫細胞不只一種。例如巨噬細胞、TH-1細胞(輔助型T細胞)、NK細胞(自然殺手細胞)等,以各自的方式反覆進行攻擊。

其中負責擔任攻擊中心的是NK細胞。NK細胞是最先攻擊癌細胞的可靠細胞,據說人體內的NK細胞數量有五十億個以上。NK細胞的數量有個人差異,甚至有人擁有一千億個以上的NK細胞。

雖然NK細胞具有強大的攻擊力,不過特徵是攻擊力會因為一點小事而衰弱。舉例來說,攻擊力強弱會隨著時段改變。早上九點和下午五點左右是攻擊力最高的時段,一超過晚上九點攻擊力就會逐漸降低。如果不過著規律的生活,早上起來活動,晚上休息,NK細胞就無法有效地攻擊癌細胞。這正是早睡早起能預防癌症的理由。

當你情緒低弱的時候,NK細胞也會隨之衰弱

只要維持愉快的心情、保持微笑,NK細胞就能活性化。但當你沮喪陷入灰暗的情緒,活動也會隨之停滯。

當你以為光靠心情愉快地運動就能使它活性化,卻又因為感覺到些許壓力而導致攻擊力降低。

為了讓NK細胞確實發揮功能,最重要的是每天懷抱積極的心情過生活。

 

NK細胞能藉由積極的心情活性化,增加對癌細胞的攻擊力,這件事已經透過美國西蒙頓醫生開發的觀想療法證實。

觀想療法是一種用來治療癌症的心理治療,讓患者反覆描繪NK細胞吞噬癌細胞的圖畫。經由多次的繪畫,能在患者心中形成良好的形象,實際上NK細胞也會活性化熱烈地攻擊癌細胞。

如前述所言,腸內的免疫細胞約占全身的70%,有意識地攝取豐富的膳食纖維、對腸很好的食物,例如豆類或海藻類等,就能直接有效地預防癌症。



本文摘自《遠離醫生的乳酸菌生活》
作者: 藤田紘一郎
譯者:郭寶雯
出版社:晨星

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