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黃斑部病變自我檢測5招!護眼必吃營養素一定要看- 第4頁

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保護身體免受活性氧侵害,預防老化
抗氧化作用能延緩眼部及身體的衰老速度

抗氧化作用能延緩眼部及身體的衰老速度

抗氧化作用能延緩疾病的惡化速度
白內障、青光眼、老年性黃斑部病變的發病及惡化速度都會受到增齡也就是身體老化所影響。因活性氧、紫外線、廢氣等有害物質導致人體細胞氧化後,細胞老化的速度也會增快。
老化現象是不可抗拒的自然規律,不過,已患上某項眼部疾病的人,若想阻止疾病持續惡化,就必須想辦法延緩眼部老化的速度。

預防體內細胞氧化的最大功臣絕對是具有抗氧化作用的營養成分。抗氧化成分進入體內後能有效剷除活性氧,避免細胞氧化。

最具代表性的抗氧化物質有維生素A、C、E,以及多酚、類胡蘿蔔素等。

維生素E富含在魚類及堅果類等食品中

維生素E富含在魚類及堅果類等食品中

跟維生素C一起攝取能加強效果

維生素C一起攝取能加強效果

維生素E具有強效的抗氧化作用
維生素E以強效的抗氧化作用聞名,但實際上人體的細胞膜原本就含有維生素E的成分。構成細胞膜的脂質多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸氧化後會產生有害物質「過氧化脂質」,損害到細胞健康。

為了避免如此,維生素E隨時都會在細胞膜中保護細胞。也就是說,分佈在細胞膜上的維生素E越多,越能有效預防細胞氧化。

不僅如此,維生素E也能使末梢血管擴張,改善全身血液循環,促進眼部微血管的血液流動。
維生素E主要富含於油脂類及堅果類等食品中。

POINT:積極攝取具有強力抗氧化作用的維生素E,能有效抑制細胞氧化、預防眼部疾病發病。


本文摘自《眼部疾病對症導航》/井上賢治(醫療法人社團濟安堂井上眼科醫院院長)/楓葉社文化