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女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備- 第2頁

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養護卵巢,就是在為更年期買保險



造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失,女性身體雌激素降低。因此,養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步,也是最關鍵的一步。那麼,卵巢應該怎麼養護呢?以下幾個小方法給大家參考:

1.飲食保養:《本草綱目》裡記載了很多食物,如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等,都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現,每週吃2~3次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,更年期來得越晚。

2.拒絕久坐,不穿緊身內衣:現在很多女性都是上班坐著、回家躺著,運動的時間很少,殊不知,這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久,血都瘀積在小腹部位,老是不流動的腐血積壓在盆腔,就會引發炎症,炎症上湧,臉上就會長斑,就算不至於發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡,也會讓膚色顯得暗沉。此外,要少穿塑身內衣,否則會導致卵巢發育受限,使卵巢受傷。

3.按摩保養:選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴,踝關節旁邊的複溜、照海穴,足底的湧泉穴,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次10~20分鐘,可改善女性內分泌和生殖系統功能,有益於卵巢保養。

更年期保養可做穴道按摩

4.早生早育:女性最佳生育年齡在23~30歲,這時候生育不僅孩子健康,對女性也很有幫助。研究發現,第一次懷孕時年齡越大,絕經就越早。另外,選擇母乳餵養對卵巢也有好處,通常女人哺乳時間越長,絕經的時間越晚。當然,從孩子營養的角度來說,哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係,結婚生子的事推得越晚越好,30多歲才生第一胎的大有人在,而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多,這都是造成卵巢早衰的原因。

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