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朱俐靜自曝罹乳癌治療中!年輕型乳癌更危險,5招來防範- 第3頁

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防範乳癌5重點



要減少乳癌發生的機率,平時生活中要注意5個重點:

  1. 避免高糖高脂肪食物:
    Donna營養師表示,高脂肪飲食容易促進荷爾蒙分泌,而荷爾蒙過度刺激就是導致乳癌的重要原因。平時應盡量避免高脂肪的食物,比如動物的皮、肥肉、高脂肪的甜食如蛋糕、冰淇淋等。另外,研究發現經常攝取精製糖會降低免疫細胞活性,而當免疫細胞的活性變差時,癌細胞就會伺機生長,所以減少攝取精製糖也很重要。

    因為膳食纖維有助於減少脂肪吸收,平時最好能以糙米、五穀飯、地瓜、山藥、南瓜等食品替代白飯、白麵、麵包等精製澱粉。每天至少攝取2碗分量的蔬菜及2~3個拳頭大小的水果,就能攝取到足夠的膳食纖維。(編輯推薦:42歲前主播簡立喆確診乳癌!醫呼籲:這症狀真的拖不得)

  2. 維持理想體重:
    江坤俊醫師在臉書粉絲專頁指出,女性停經之前女性荷爾蒙主要來自卵巢,而停經後卵巢失去功能,這時身上大部分的女性荷爾蒙主要來自於脂肪組織,所以停經後肥胖的婦女,體內荷爾蒙的濃度會顯著地升高,比較容易得到乳癌。呼籲大家,平時維持理想體重,減少體脂肪,才能減少未來得到乳癌的機率。

  3. 喝豆漿不是乳癌元凶:
    網路流傳喝豆漿因為有類似女性荷爾蒙的成分,常喝會導致乳癌,但日本跡見學園女子大學管理學部食生活學教授石渡尚子表示,大豆中的大豆異黃酮構造與雌激素相似,能幫助因為更年期、閉經後荷爾蒙分泌減少的女性維持身體健康;異黃酮並非真正的雌激素,不會造成雌激素過剩而提高乳癌、子宮頸癌的罹患機率,反而能幫助身體調節,預防荷爾蒙分泌過剩。

  4. 遠離環境荷爾蒙:
    立達診所副院長陳俊光表示,平時要少用塑膠製品盛裝食物,以免吃入溶出的塑化劑;吃東西前勤洗手,洗去雙酚A、雙酚S等物質;徹底清洗蔬果,盡量減少攝入農藥;減少攝取深海魚類,以免吃進魚肉內累積的金屬等,都能減少接觸環境荷爾蒙的風險。

  5. 定期篩檢:
    根據「衛福部」,癌症防治最重要的是「預防勝於治療」,世界衛生組織指出,婦女定期接受乳房X光攝影檢查可降低2~3成的乳癌死亡率。目前已知的乳癌危險因子包括初經早、停經晚、未曾生育或30歲後才生第一胎,以及未曾哺乳、有乳癌家族病史的人。

    現在國健署補助45~69歲婦女及40~44歲具有乳癌家族病史 (祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)的婦女,兩年一次免費的乳房X光攝影檢查,大家可多加利用。

參考資料:
  1. https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1279849

  2. http://dns2.kfsyscc.org/index.php?article_id=2319

  3. https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=205&pid=1121

  4. https://www.google.com/search?q=%E5%A4%96%E7%A7%91%E9%86%AB%EF%BC%9A%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%98%AF%E4%B8%80%E8%BC%A9%E5%AD%90%E7%9A%84%E4%BA%8B%EF%BC%81%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%AB%94%E9%87%8D%E9%82%84%E8%83%BD%E9%A0%90%E9%98%B2%E4%B9%B3%E7%99%8C&oq=%E5%A4%96%E7%A7%91%E9%86%AB%EF%BC%9A%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%98%AF%E4%B8%80%E8%BC%A9%E5%AD%90%E7%9A%84%E4%BA%8B%EF%BC%81%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%AB%94%E9%87%8D%E9%82%84%E8%83%BD%E9%A0%90%E9%98%B2%E4%B9%B3%E7%99%8C&aqs=chrome..69i57j69i61&sourceid=chrome&ie=UTF-8

  5. https://www.edh.tw/article/20998

  6. https://www.edh.tw/article/20995

  7. https://www.chgh.org.tw/surgical_oncology/canser_aged.html

  8. https://www.edh.tw/article/22517

  9. https://www.edh.tw/article/22640/2


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