為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容
接受並關閉視窗
圖示 立即加入早安健康LINE官方帳號
我的收藏
登入 / 註冊
會員專區
熱門：
指甲月牙不見   感冒吃什麼   氣血導引術   A型流感症狀   紓壓益生菌   兒童性早熟危機
首頁 > 瘦身 > 健康瘦身 > 減重飲食食材

減重飲食食材

適合減重時候吃的食材。在減重期間身體需要蔬菜、乳製品、水果、蛋白質以及米飯和麵類等多元營養，不宜有所偏廢，才能健康瘦身。

站內相關文章

他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單

他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單

無論是為了維持美麗外表、看起來更加年輕，還是為了維持良好體力、好到更遠的地方去玩；甚至是受到生命的威脅、被醫師告知再這樣胖下去命不久矣等...
1854.7 K
朝鮮王室的長壽秘方！煮飯加一匙防糖尿病、GI值比糙米還低

朝鮮王室的長壽秘方！煮飯加一匙防糖尿病、GI值比糙米還低

大麥在韓國歷史中一度被視為貧窮的象徵，但朝鮮歷代君主中以「挑嘴」與長壽聞名的英祖，卻特別鍾愛這個食材！相對於米飯，大麥性質偏陰，被認為有...
205.1 K
長期便祕代謝差？一天10粒醋葡萄乾，瘦身23公斤、排便也超順！

長期便祕代謝差？一天10粒醋葡萄乾，瘦身23公斤、排便也超順！

你吃過「醋葡萄乾」嗎？不僅日本NHK健康節目、健康雜誌爭相報導，還有出版社出版食用「醋葡萄乾」的專門健康書籍！光一天吃10粒醋葡萄乾，就具有抑制膽固醇、預防心臟...
39.0 K
吃對蔬菜＋蛋白質1個月瘦5kg！雞蛋、花椰菜、酪梨減醣食譜大公開

吃對蔬菜＋蛋白質1個月瘦5kg！雞蛋、花椰菜、酪梨減醣食譜大公開

蔬菜的重要性有哪些、可以怎麼吃？吃多樣蔬菜，滿足身體需要營養素，攝取優質脂肪與蛋白質，增加飽足感，降低精緻碳水化合物...
81.3 K
空腹16小時當168瘦身，她卻1年暴肥20kg！醫看1處「黑黑的」秒揪疾病預兆

空腹16小時當168瘦身，她卻1年暴肥20kg！醫看1處「黑黑的」秒揪疾病預兆

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念，特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究，以及國內外無數名醫為之背書。然而不是每個人採用168...
112.2 K
減肥又抑制慢性發炎！補鎂、維生素D、抗發炎食物清單大公開

減肥又抑制慢性發炎！補鎂、維生素D、抗發炎食物清單大公開

淺談體重與營養攝取要是移動時有困難怎麼辦？要是能量低落怎麼辦？要是從椅子上或沙發上站起來感覺很困難怎麼辦...
51.9 K
一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！

一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！

若因為擔心體重增加而少吃油，小心反而讓體脂肪暴增！若油脂攝取不夠，反倒容易覺得肚子餓，進而吃下更多食物越吃越胖，身體若缺乏油脂還會影響維...
3888.3 K
體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」

體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」

造成肥胖成因眾多，除了缺乏運動、受先天體質影響以外，飲食也是造成肥胖的一大因素，因此控制飲食成為了想減肥者的一大選項。日本知名減重作家藤...
1468.3 K
醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝

醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝

減肥是許多人一輩子的課題，加上現代飲食習慣西化，脂肪肝盛行率逐漸攀升，更成為全世界最常見的慢性肝病之一。日本一位罹患脂肪肝炎的醫師也原本...
732.7 K
晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

瘦身研究一直是不退燒的題材，在執行方法上以運動、飲食為主要途徑，其中，跳過晚餐是蠻多人會採取的策略之一，似乎呼應著俗語「早餐吃得像皇帝，...
483.8 K
早餐豆漿配水煮蛋！減脂三餐讓體脂一個月降4％

早餐豆漿配水煮蛋！減脂三餐讓體脂一個月降4％

減脂三餐大公開※由於健身教練不得提供飲食建議，以下Linda老師個人飲食分享，不代表適於每個人！首先在這邊介紹減脂時應...
584.6 K
營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！

營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！

地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜因為屬於澱粉類，不能當減肥點心吃，而是該用來代替白飯等澱粉類食...
212.8 K
冷凍營養提高12倍！金針菇這樣吃清血清腸、消內臟脂肪

冷凍營養提高12倍！金針菇這樣吃清血清腸、消內臟脂肪

金針菇冰塊、乾燥金針菇成為熱門養生食品，低成本又簡單、健康，尤其金針菇的食物纖維更是高麗菜的兩倍，能刺激腸道蠕動，有效打擊便秘，富含健康的成份，讓日本各大電視台...
254.2 K
瘦13kg日營養師推薦：優格加一匙整腸順便，吃點心不怕胖！

瘦13kg日營養師推薦：優格加一匙整腸順便，吃點心不怕胖！

日本管理營養士岸村康代，曾靠自己設計的健康食譜瘦了13kg而引起話題，著作更在日本熱賣。而他近日也在日本節目分享了簡單的減肥食譜，透過豆...
66.8 K
小心脂肪肝，4種水果減肥先別碰！5情境教你吃水果挑時間優點最多

小心脂肪肝，4種水果減肥先別碰！5情境教你吃水果挑時間優點最多

台灣的水果很甜，因而有水果王國的美名，以前認為吃水果健康又養生，現在則擔心水果吃多會變胖，讓很多減肥一族連水果都不敢吃。醫師劉博仁過去就曾...
694.5 K
薑黃不只護肝抗癌！減肥名醫：這樣吃消脂降膽固醇

薑黃不只護肝抗癌！減肥名醫：這樣吃消脂降膽固醇

咖哩中的辛香成分薑黃，近年因為可能有抗癌、抗發炎等多種效果而備受矚目，不過日本減肥名醫指出，薑黃優良的減肥功效也不可忽視，而且只要將薑黃...
92.6 K
女星減肥的秘密武器！毛豆4大好處，看完就知為何餐桌必備

女星減肥的秘密武器！毛豆4大好處，看完就知為何餐桌必備

喜歡吃毛豆嗎？毛豆是大豆成熟至80％時採摘下來的豆子，富含膳食纖維、蛋白質、維生素B,C、氨基酸，不含膽固醇，能幫助燃脂，還有美肌效果，連楊丞琳的減肥餐中都能看...
35.3 K
哈佛蔬菜湯2週瘦3kg、減脂降血壓？醫點出2大隱憂，這樣喝效果更好不復胖

哈佛蔬菜湯2週瘦3kg、減脂降血壓？醫點出2大隱憂，這樣喝效果更好不復胖

「哈佛蔬菜湯」近年在日本、中國、台灣很夯，不少實測都發現促消化、防感冒很有感，還有人2星期就瘦下3公斤，甚至有脂肪肝患者不但減下40kg，肝指數（γ...
42.6 K
把握燃脂荷爾蒙黃金時間！番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦

把握燃脂荷爾蒙黃金時間！番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦

富含多種營養素的番茄，一直都是人們熟知的健康蔬果。而現在，這道健康聖品更是減肥者們的福音！日本番茄達人唐澤明在著作《夜トマトダイエット》...
486.8 K
減肥只吃蛋白？錯了！蛋黃是膽固醇清道夫，一招吃蛋還邊睡邊瘦

減肥只吃蛋白？錯了！蛋黃是膽固醇清道夫，一招吃蛋還邊睡邊瘦

減重別只吃蛋白！吃對雞蛋，還能邊睡邊瘦當我們翻開市面上的許多養生保健書籍，講述推薦食材的單元幾乎都會出現雞蛋，尤其是水煮蛋。「為什麼大家特別推...
322.8 K
吃雞肉＝增肌減脂？雞肉油脂含量大公開，最胖3部位小心你在吃肥油

吃雞肉＝增肌減脂？雞肉油脂含量大公開，最胖3部位小心你在吃肥油

低脂、高蛋白的雞胸肉，是增肌減脂的好夥伴，不過可不是只要吃雞肉就代表能減肥，因為雞肉不同部位其實差很多，專家甚至提醒有「3種部位」油質含量超過50％，吃下肚簡直...
82.2 K

商品推薦

MORE 〉
✨買多多省多多✨【櫻桃王】100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁
✨買多多省多多✨【櫻桃王】100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁
$ 1797$ 1617
✨破盤不用千元✨【磁気專科】19AW 敲敲磁石褲－輕暖磨毛小喇叭款
✨破盤不用千元✨【磁気專科】19AW 敲敲磁石褲－輕暖磨毛小喇叭款
$ 2800$ 900
【鴻參】花旗蔘療肺草參沛飲

人氣影音

MORE 〉
眼科醫生私房護眼餐盤！必吃9種好食物最「養眼」
眼科醫生私房護眼餐盤！必吃9種好食物最「養眼」
15.2 K
氣滯血瘀讓內臟積出病！武術名師教你這樣甩甩手，通經絡排濁氣
氣滯血瘀讓內臟積出病！武術名師教你這樣甩甩手，通經絡排濁氣
6.7 K
活到老也要活動到老，三效固鈣 關鍵告訴你，維持靈活行動力 ！
活到老也要活動到老，三效固鈣 關鍵告訴你，維持靈活行動力 ！
41.6 K
寶寶防蚊大作戰！兒科醫師推薦有效妙招，擊退蚊蟲不煩惱！
寶寶防蚊大作戰！兒科醫師推薦有效妙招，擊退蚊蟲不煩惱！
40.0 K

專題報導

重啟全民健康好眠開關！
重啟全民健康好眠開關！
終結睡不好！ 打造你的好覺人生
找健檢，該看哪一科？
找健檢，該看哪一科？
線上教你一「健檢」查，定期check-up老、病、痛
兒童性早熟危機如何預防
兒童性早熟危機如何預防
15位兒科醫給爸媽與孩子的成長期發展叮嚀
三大族群要小心這種病毒
三大族群要小心這種病毒
RSV是一種常見的傳染性病毒，症狀像感冒，死亡率卻是流感的2倍！
幫ADHD孩子找回專注力
幫ADHD孩子找回專注力
你有沒有一顆過動腦袋瓜？ 立即測測看
擬斷食提高身體效能
擬斷食提高身體效能
養成空腹力只要5天，就能改善9成毛病！
日常自我照護，由我作主
日常自我照護，由我作主
你知道嗎？日常身體健康都能透過「它」，完成自我照護。

焦點專題

看更多 〉
熱門文章
最新文章
7種傷心飲料對心臟最有害！喝這瓶等於灌10...
7種傷心飲料對心臟最有害！喝這瓶等於灌10匙糖血管先遭殃
地瓜蒸好別直接吃！多1步熱量減半降血脂，最...
地瓜蒸好別直接吃！多1步熱量減半降血脂，最佳食用時機好瘦又順暢
失智症專家不吃的兩種早餐，就怕把大腦吃笨了...
失智症專家不吃的兩種早餐，就怕把大腦吃笨了！少碰6食物保腦力靈光
再不戒，比別人早洗腎！5大隱藏版傷腎魔王，...
再不戒，比別人早洗腎！5大隱藏版傷腎魔王，第1名「台灣之光」上榜
50％女性有乳房纖維囊腫！多吃4食物平衡荷...
50％女性有乳房纖維囊腫！多吃4食物平衡荷爾蒙可改善
改善掉髮的超級天菜！醫讚「春天4款養髮食材...
改善掉髮的超級天菜！醫讚「春天4款養髮食材」它助生髮還去屑
看更多 〉
90歲李富城發燒「白血球飆2萬」急住院！尿...
90歲李富城發燒「白血球飆2萬」急住院！尿道發炎5禍源防感染這樣做
乾眼症「缺水、缺油」保養自救3大招！人工淚...
乾眼症「缺水、缺油」保養自救3大招！人工淚液、眼藥水怎麼選才對
胃痛怎麼辦？醫師教你從胃痛位置、症狀判斷7...
胃痛怎麼辦？醫師教你從胃痛位置、症狀判斷7大胃痛原因
她認真就醫仍腎衰竭！醫揭救腎密碼「刻意做5...
她認真就醫仍腎衰竭！醫揭救腎密碼「刻意做5事」三個月腎功能大逆轉
中醫師長途健走「靠這杯飲料」不鐵腿！降乳酸...
中醫師長途健走「靠這杯飲料」不鐵腿！降乳酸堆積4優點修復超強
年長者、慢性病患注意！成人RSV沒有特效藥...
年長者、慢性病患注意！成人RSV沒有特效藥、高齡病患族群重症死亡率超越流感 預防就是最佳保護手段
看更多 〉

活動專區

試用
活動
會員
專刊
早安
投票

追蹤我們